严重恐艾应该怎么办，请先阅读这篇15分钟消除恐艾心理（18）

      各位艾滋病恐惧心理的朋友一定要明白，艾滋病信息导致的应激反应是形成心理的关键，恐艾可以称之为恐艾综合征，它既包含了轻度的恐艾应激，也包含了因为刺激形成恐艾强迫焦虑和抑郁，后者称之为恐艾症。脱恐分为好几个部分，检测能够解决针对于行为可能导致艾滋病感染的风险，但是检测不能解决恐艾心理形成的精神心理内耗。特别是对于艾滋病恐惧心理的朋友，其对于艾滋病信息产生的痛苦主要在于糟糕至极的结果和不可掌控的发展趋势，主要表现为可能存在艾滋病感染风险的过度思考、对收集艾滋病信息去进行分析的能力自我怀疑、纠结怎么样可以尽早的脱离艾滋病恐惧心理、无法掌控情绪模型继而无畏的消耗等。如果想在心动力恐艾中心利用老师们多年做艾滋病防治工作及恐艾心理干预经验解决恐艾心理越来越严重的问题，可以从以下几个角度入手。

      如果合适的话，可以在中心网站先自学，利用关键词先找寻自己感兴趣的话题，如果是看到别的恐友所提的问题，请务必先看老师的回复获得一些基础的参考认识后，再考虑是否看恐友们的问题，通过结合老师回复不断的增加对艾滋病基础知识和中心的了解，变成自我认知。和咨询老师建立足够的信任关系，以老师构架的恐艾心理干预体系来进行脱恐训练，停止去对抗思维的误区，减少内在冲突。通过和老师深入的交流沟通，明白对抗的坏处，继而选择科学的脱恐方式。作为艾滋病恐惧心理的恐友，首先需要接纳这个世界的不完美。大家都是普通人，谁没有犯错误的时候，不在这件事上出现，也会在下一件事情上出现，允许自己犯错、有缺点，也要承认“人无法完全掌控所有事”，学会反思，的确以前没有性病艾滋病高危防范意识，才有了那么多频繁才高压线的行为。但从恐艾以后，就开始反思，并且纠正和调整自己的行为。恐友们一定要记住，我现在没做好，我吸取了教训，而非我永远做不好，以及在这件事情上，我完蛋了，再也没有回旋的余地了。

在这里多说一句，很多恐友陷入恐惧之中，开始强迫回忆的时候，就无法区分是现实问题，还是想象出来的情境，当想继续进一步进行区分的时候，却无法意识到自己已经陷入了内耗的循环交互作用了，躯体化症状也就是在不断的精神心理内耗中产生出来的，如果在这个时候有一个专业的恐艾心理老师和您一对一共同分析，写下困扰您的问题，区分哪些是真实发生的，哪些是过度思维的。例如，我为什么偏偏在恐艾的时候就出现了这么多症状，是不是我肯定感染了艾滋病，这就是一种典型的丧失现实界定的想象关联，所以张老师经常给恐友们说，要逐步培养一个科学的消除恐艾心理的气质。

      当出现想象和现实区分不清楚时候，有时候我们一定要采用行为方法去代替无休止的思维穷举，比如选择认知行为疗法的恐艾干预方法，就会认为艾滋病恐惧引发的心理内耗常源于是想得太多，做得太少。这也是为什么针对通过一对一沟通比较了解的恐友，都会设定一些简单的小目标，当我们的确控制不到在网络上搜索的时候，我们需要给自己设置一个闹铃系统，时间大概在3-5分钟，一到闹铃响，无论怎么样都得立即停止搜索，以打破犹豫的循环模式。当然，针对于不同类型不同恐惧程度的恐友，方法是因人而异，还要进行评估反馈后再调整。在短时间的恐艾干预中心，认知行为疗法的作用比较明显。

但是如果是要彻底解决艾滋病恐惧心理的影响，精神分析方法是一个比较好的选择，为什么您一次接触甚至不是高危都会恐艾，别人那些老司机各种无保护的夜夜笙歌也没有见得严重恐艾呢，不得不谈及每个人成长环境对个体心理的重大影响。以老师做恐艾心理十七的经验来看，艾滋病恐惧引发的心理内耗本质还是自我与理想自我的冲突，接纳人格的不完美性，减少主观的自我评判，如果将能量从内在冲突转向外部行动，是可以很好的走出恐艾心理。如果恐艾严重影响了生活工作，建议寻求专业的恐艾心理咨询，系统性去调整思维模式。最后再次祝大家心想事成，中心永远是大家脱恐最后的那道坚实的靠山。