张老师：您好，恢复的过程是相当复杂的，所选择的治疗方案也是因人而异的，最主要的是治疗恢复都需要以月来计数。那么单单靠自我去摆脱这个恐艾，老师认为他不是在短时间内所能做到的，可能要以半年甚至年来进行计量。举个例子，老师这边恢复最好的案例，也是在她仅仅搜索了一次，就开始在老师这里进行系统治疗，也最终才在三个半月后完全的恢复。那么其他的乱搜过度，乱问过度，对老师信任度有限，甚至根本也没有选择合理的方法，那势必可能需要更长的时间。中国人总有这么思维，希望药到病除，这样的初衷是好的。但是针对于心理及精神卫生，这是绝不可能的，就相当于一个抑郁症，能吃了药马上就摆脱自杀倾向了么，这是完全不可能的。中国人对心理学和心理治疗的认识还停留在初级阶段，不像外国，每家都有自己的心理医生。而对于您，老师首先提出第一步，就是认知。好好的把中心所罗列的知识点系统归类，并完全理解，这是脱恐目标开始的第一个步。