15分钟消除恐艾心理，我们能不能做到呢，当我们意识到我们是心理受到刺激，产生了正常的应激反应，出现了焦虑害怕，而不是您去医院面诊，医生确定了没有艾滋病感染风险的可能性存在，还持续性纠结和慌乱，那么是可以花较少时间和精力走出恐艾状态的。

如今社会飞速发展，网络发达，人们接受的爆炸性信息超过了一个人的正常处理能力，且大多数是带有暗示性的，人们从一睁开眼睛拿上手机的那一刻起，就开始大量消耗自己的能量，被负向暗示，这也是为什么很多艾滋病恐惧症恐友早上醒来最难受，由此开始了自己又一天的郁闷痛苦的恐艾生活。

特别是新冠疫情后重回原有的正常生活，但各行各业的人纷纷“内卷”，就算不是恐艾的人群，生活也好似在“逆水行舟，不进则退”之中，比如会去担心负担不了日常生活的开支，担心被同龄人超越，担心被社会淘汰，担心未来的种种不可控等等。何况是因为一些特定的刺激产生了艾滋病恐惧的应激反应，更容易把未来糟糕化，担心自己会受到歧视，担心万一自己感染可能传染家人，担心自己因一世贪欢做过不好的事情会让亲朋好友蒙受不好的名声。

本来日常生活中每个人都带着或多或少的焦虑情绪驰骋在人生的奋斗中，何况突然恐艾的锅从天而降，这种憋屈难受不敢随意给家人朋友说。就算在网络上去发泄一通，也因在虚拟的世界彼此不认识，不熟悉，没有真实身份信息的支持，无法建立亲密稳定的安全关系，用文字倾述表达也得不到图象式的有效安全信号，难以靠网络自行解除心中的深层次痛苦。也正应了一句话，作为一个成年人，他的生活从无容易二字可言。

面对着如今复杂多变的社会环境，每天被网络消息贩卖着焦虑，心理压力可想而知，所以对于很多人来说，一旦受到艾滋病相关信息和网络图片的刺激，激发了一些焦虑情绪，这个非常正常，毕竟不是每一个人都能接受自己和艾滋病有一些数不清道不明的关系。但通过短时间自我的积极调整改善，那就是人本能中的正常焦虑反应。当然还有另一部分人群，本身性格中就存在着一定的不完善，容易产生心理焦虑暗示，当遇到类似于艾滋病毒狂犬病毒新冠病毒等信息源的刺激，就恐惧焦虑的一发不可收拾，不仅在初期就形成了焦虑应激反应，情绪大起大落，时而坚定自己没问题，觉得自己好像不恐艾，脱恐了，时而异常悲观，觉得自己就一定是艾滋病毒感染者或者病人了，快速的心境变化让其极度不稳定。

也许很多人在面对着恐艾焦虑情绪和艾滋病恐惧症焦虑型有所误会，就像我们很多人对正常心理认识还不够，心理是一个很奇妙的东西，他能够通过能量场的形式影响他人，恐艾就是可以通过情绪传递的，这也是为什么很多恐友本来只是正常焦虑，但在网上搜索多了，询问久了，反而越来越严重了。就算是为您提供服务的医生和老师，他们同样在花了一个小时和您进行电话，视频或面对面沟通后，受到负面情绪的影响，产生心理焦虑，但他们通过自己的指导老师进行个人体验成长，接受高级督导等等，调整了自己，他们也才有能力在十余年的时间里，坚持不懈的将一个又一个的艾滋病恐惧恐友拉出深渊，重回正常生活。

世界的未来不能被完全预估和掌握，面对未知的不确定性，特别是头顶着艾滋病等词汇的暗示，压力可想而知，任何人都不可避免地有焦虑的时候，所以恐艾的恐友千万不要觉得一恐艾就是恐艾症，一旦恐艾这辈子都毁了，显然这只是网络上的焦虑贩卖罢了。中心有制定全国首个艾滋病恐惧严重程度自评量表，超过50分才可能属于恐艾症群体，低于50分只能说是受到刺激以后，产生的一个正常恐艾心理焦虑反应。

大家一定要区分正常的恐艾焦虑和焦虑型恐艾神经症，每个人都有危机意识，危机是一种寻求突破的表现，它具有两面性，适当的焦虑体验，可以让人具有生机和活力，就像我们作为普通人，不具备艾滋病高危防范意识，没有一点点在意，去进行高危行为，反而有可能因为疏忽和抱有侥幸心理不幸感染，但对艾滋病过度的焦虑恐惧又容易引起焦虑型恐艾症，影响家庭的生活质量，影响自己的身心健康。下一篇文章是15分钟消除恐艾心理系列之八，张老师将着重讲一下正常的恐艾焦虑情绪和病态的恐艾焦虑的区分和判断，以及针对艾滋病恐惧症的焦虑，我们该如何针对性的去解决，希望能够帮助到还在恐艾迷茫期的您，早日走出恐艾焦虑。