张医生恐艾干预笔记300天（第二天）——远离网络珍爱健康

作者：张老师来源：成都市恐艾干预心理网发布时间：2012年01月24日点击数：

也许您在阅读我的文字时，旁边的电脑依旧开着，也许您还在浏览着网页信息。而且我能肯定的是，您绝对在疯狂搜索着有关艾滋的一切资料。对于这么一个可怕的事物，突然出现在自己身边，这真是一个极为冲击的事件，它足以毁灭您现在所积累的一切财富和关系，甚至包括您自己的生命。以至于您不得不对它抱有极大的兴趣，去研究它，去了解它，以来分析自己到底处于哪一个标准。人总是很喜欢这样，遇到摸不准的就喜欢找参考，拿来对比，看一下统计上的自我位置。以此分析自己“中奖”的几率大不大。当然，这里面更为可怕的是对于艾滋，网上是众说纷纭，参考标准完全毫无定论。这家说长，那家说短，一时间人心惶惶，毫无标准可言。毕竟网络这个大平台，任何人都有发言权，有所谓的专家，有半灌水的志愿者，也有补发抱着盈利为目的的试纸商。当然不乏有部分如“仙翁”和“李辉”那样的专家，也有咱们成都市恐艾干预心理网这样的官方社会团体。正是这种鱼龙混杂，标准不一的背景下，作为恐艾人群，敏感，疑惑，焦虑，对于是是非非的论断或惊或乍，心理情绪起伏变化过快，在这样的环境下正常人呆上几天心理就会出现波动，何况还是一群想寻找最真实参考对比的恐艾群体。也正是因为这样惊恐疑惑的长期作用，给恐艾的难以恢复起到了推波助澜的作用。以至于很多人已经在六周、三月甚至一年后检测呈阴，他们依旧觉得自己满身症状，非艾莫属，想脱脱不了。其实这很大程度来源于他们花去了大量时间在参考网上不确定交谈、寻求不确定资料和对比不确定的论点，造成了他们对什么都抱怀疑的态度。

经典故事：

乌鸦站在树上，整天无所事事，兔子看见乌鸦，就问：我能像你一样，整天什么事都不用干吗？乌鸦说：当然，有什么不可以呢？于是，兔子在树下的空地上开始休息，忽然，一只狐狸出现了，它跳起来抓住兔子，把它吞了下去。　　

经典分析：

如果你想单纯依靠网络来了解事态的真正发展，那您必须站的很高，非常高。才不会受到像“狐狸”那样流言的蛊惑。但是对于很多“新恐”的人来说，他们本身对艾并不了解，还在“兔子”的位置。所以要想不受网络流言的影响，至少得经过恐艾心理咨询师不下四周的心理干预。那样才有可能成为乌鸦，站得很高，分得清楚哪些是正规资料，哪些又属于流言，也才会远离是是非非所带来的疑惑，尽早完成恐艾症的治疗和恢复。

张医生笔记：

就我个人的统计，大部分顽固不化的恐艾症患者都是由于网络流言的影响，而认识不了艾滋传播的本源。这一点在我的一位福建患者上得到充分应验，她已经恐惧了2年，起因是和别人发生过有套性行为。但正是时长上网网上浏览艾滋资料不小心看到诸如“有套也感染”等类似话题加重了她的疑惑和不安。甚至部分网友还别有用心的说自己正是那样中招的话，一度把她弄得有了放弃生命的想法。在张医生建议“能不上网就不上网，必须上网则要制止自己查艾”的多次暗示下。心态和症状得到明显的缓解。

如何调节：

肯定有部分朋友觉得限制了自己，可能做不到，但是为了各自心理的恢复，还是听我一席话吧。
1、若工作不涉及到电脑，完全没有必要开电脑，或者说远离电脑。
2、若因工作原因要涉及到用电脑，坚决禁止上网查询与艾有关的信息。
3、不加恐友为QQ好友，不加入任何与艾相关的QQ群。
4、因恐惧产生的压力和孤独感时，请读本资料或者和我进行交流
5、每周统计因自我控制不住而搜寻资料的次数，并给自己定一个目标计划。比如“第一周， 5次”，“第二周3次”，“第三周1次”。
6、每忍受住一次想搜寻资料冲动，请表扬自己，许一个愿望，神会代您完成的。
7、因为压抑不住，那就立即关闭电脑。或者改作其他事，如看书，出门跑步，压马路等等之类有益身心健康的活动。