张老师：您好，除夕夜快乐，老师认真看了您的行为，您这个属于恐惧的泛化，因为单纯的日常行为不用担心，老师也在以前的在线留言中回答了类似的相关问题，所以您也没有在这个问题上不断的给自己反复的催眠，因为就打篮球，指甲里面一般难以存在血液，而且空气也会暴露，就算抓伤这样的过程中满足相关的可能性也是很难的。对于建议，更多的是您知识的稳定和限定一些错误的行为。至于更为合理的脱恐方法，因为老师对您各方面不了解，也没有一个较为长期的观察和评估，是无法给您具体针对性的建议。所以希望多多在中心进行学习然后对比看看自己的知识点缺乏在哪里。