张老师，您好。本来自己就患有严重的强迫症，现在又患上恐艾了。真不知道怎么办，希望能得到您的帮助。事情是这样的，因为准备要小孩，就去医院做了个精液测试，就是看一下精子质量问题的一个测试。医生给了我一个小纸杯后，我就去卫生间取精液了。因为当时手碰到过卫生间门的把手，当时感觉好像把手上有湿漉漉的东西，也没在意，就在卫生间里取精液了。碰完把手后，我就碰到我的JJ取精液。因为我包皮过长，就有点湿疹。有时候痒痒就挖挖，挖厉害了就有破皮的地方。因为我之前也有个人在里面取精液，他一出来，我就进去了。过后我就很担心，万一把手上是上个人的精液，那个人是个艾滋病病毒携带者。我碰过把手，又通过我的手接触到我JJ上，JJ上有破皮，我破皮的地方和他的精液接触而感染艾滋病病毒，或者我的精液和他的精液接触而感染艾滋病病毒，因为是取精液，所以当时龟头上，还有尿道里都有我的精液，艾滋病病毒会不会通过龟头上的精液和尿道里的精液而进入我的身体。麻烦张老师给我解答一下，自己也知道这不是高危行为，不会感染。但是，心理还是怀疑，担心。

再就是想学习张老师的音频，其中有一个关于艾滋病传播途径的讲述。但是我是个老笔记本电脑，只能装XP系统，这个音频播放不了。不知道有没有其他的方式学习一下。

最后，谢谢张老师百忙之中还能为我们这些恐友解答问题，谢谢您。您辛苦了！