张老师：您好，老师不知道您的具体行为，对于十多分钟，那肯定是艾滋病快速检测方法了，您可千万不要认为去医院检测拿到阴单那叫脱恐，那仅仅是一种相对的安全信号，暂时掩盖了您的恐惧，其实本质问题没有解决，日后如果又出现复恐，那就是相对的安全信号因为时间久远不断松动，在一个刺激源的作用下导致了原有问题暴露，对于您只是这个暴露点来的太快了。对于您这个问题，您没事的，为什么没事呢，请参考中心以前所罗列出的全部的知识点，消化，对应，并且合理的控制自我的情绪，那样您就会越来越好了，加油。