张医生您好，看到您给我的一些留言 感觉自己是一种强迫症，太容易把任何事情往那方便联想，造成了蛮严重的恐艾 比如，理发，没看到理发师洗头的时候毛巾怎么拿出来的就会想毛巾干不干净，归根到底，都是这个原因，如何客服，自己也不知道怎么办，我想很多恐友也都是这样，人经常会忘记一些短暂记忆，然后事后回忆，没有这些记忆了就会产生联想，所以会害怕 另外一个刺激源就是各种度娘，其他网站和类似无良新闻，有时候新闻会很夸张的报道比如水果有病毒之类，又会刺激复恐 这是我自己的一些总结，所以还是在这写了留言，我想很多恐友 应该比较类似的 目前自己也在做一些生活习惯的调整 不去度娘搜索自己的问题， 多关注正能量的事情， 也在看一些比较有思考性的书，让自己大脑在思考问题中，这样减少了一些联想 多运动，感觉运动以后整个人都阳光了，有时候恐的时候感觉周围灰蒙蒙的，跑步一下，瞬间天都亮了。 自己也想看一些心理学的书，张老师是否有推荐， 这几天也平复了一点 运动和阅读感觉也是一味良药吧，