张老师：您好，对于在这里留言，老师认为没有恐的多深入的，可能帮助是比较大的，但是对于已经合并有一定的心理障碍，那么就真不是老师随意在这里回答您几百个字就立马脱恐了。像老师的预约恐友，有的都跟着老师学习了几年了，老师是看到他从严重程度一步一步过来的。而且对于心理学是一门科学，是一门不一定完全用数学及概率表达的，也不是老师在这里说您没事您立马没事了，这是一个相互交叉的过程，取决于双方的了解和信任度。老师对在这里留言的恐友几乎不了解，非预约恐友对老师的认识也不深，所以一些关系层面是打了很大折扣的。这也就是说为什么看说脱恐两个字很简单，其实所需要消耗的精力是非常多的。您呢，先补充基础知识吧，您可能合并有一定心理问题，比如过余担心，追求完美等等，都是抑制您恢复的最大问题，所以希望您一步一步客观的去改变吧，加油。