张老师：您好，老师可能对您不了解，在这里可能无法给您提供非常详细的评估和建议，这里只能简单像回答其他恐友问题一样的给您较为简单的说说。您去洗脚和按摩，为什么恐艾，其实了解恐艾的原因很重要，每一个人恐艾的经历不一样，所以遵循治疗的方案那都是不一样，那一些建议肯定也不一样。焦虑和您懂得的一些知识不一定呈正比，因为和其稳定性才是呈正比。对于您后面的检测技术，查不出来这些偏向于一种强迫性思维。您这个和老师这里大多数恐友一样，所以不要乱搜乱看那肯定是基础，以后慢慢的随着提高减少一些关注艾滋的一些频率，这是第一步。至于包括情绪管理，主客观的分离对应，以及心理的基点这些，老师可能单凭您这点，以及对您的不了解，无法给您提供更多的针对性建议。另外现在大学校园都有心理健康卫生中心，四川的高校大多数心理健康中心老师比较熟悉，可以告诉您去找谁。但是外省的老师也仅仅认识北大清华复旦和浙大等部分高校的，您可以自己去找找，学校实行的是学校补助，学生可以免费接收心理干预，所以您可以前去那里谈谈，对您的帮助应该会很大很大的。