张老师您好，祝您身体健康，万事如意。我最近在咱们成都市恐艾干预心理网学习，看到老师说关于艾滋病脱恐认知误区的表述，我总结了我自己的一些认知偏差，还请张老师指正。

1 不信任医生：主要由于现在社会脆弱的医患关系，部分医生只重视利益而没有医德导致，由现今社会上普遍诚信度不高导致。还有一些个人原因，本人自我意识很强，不喜欢自己的命运被别人掌控，所以导致主观意识太强，从而形成了对医生的不信任。殊不知人类是个社会动物，每个人都有社会分工，吃饭有厨师，坐车有司机，盖房子有工人，看病当然有医生。如果一个人什么都不信任，那别吃饭坐车住房子了，干脆自己去野外荒野求生算了。所谓用人不疑，疑人不用。（备注：其实很多恐友不是不信任医生，而是因为医生说法太多了，方言都要分很多系，那么医学论点也分为很多流派。无所谓对错，这样更能促进医学的进步。只是的确恐友知识大部分来自网络，不成体系，接纳不了广度，无法辩证，自然就会在心理产生疑问，继而焦虑，并且产生无法掌控感和痛苦，真正的信任度也就不应该从何谈起。信任度源自于相互之间的关系。相互认识相互熟悉才是信任之根本。）

2 自我诊断：喜欢自我搜集一些医学资料，自以为懂得很多，自己给自己诊断。殊不知一名真正的医生要经过多年在医学院进行全面基础医疗体系学习，外加在医院的临床治疗经验才能算是一名合格的医生。自己懂了一点皮毛就自己给自己妄下结论，实在可笑。其实像老师说的，对于艾滋病知识，我们不是专家医生，不用去纠结那么多，只要懂得一些最基本的东西就行了，比如 艾滋病的传播方式，艾滋病有窗口期，艾滋病不可治愈等，其实仅仅了解这些就足够了。有了高危行为，就去找专业医生，让医生去判断，何时检测，何时排除。判断是医生的事情，我们要做的就是选择去那个医院，找那个医生，信任你选择的医生，听从那个医生的就够了，人家是专业的。（备注：有一句话叫人情冷暖自知，我不靠自己还指望靠别人么，特别是生活中的诸多不如意都是由自己感受，那么自己逼自己也就可以提高成长了，正如您所说，专业的问题交给专业的人。可是很多人却并没有真正把自己交给专业的人，当我们还在不断搜索学习艾滋病过程中，知识不稳定，甚至矛盾冲突，引发心理问题，取得的反而与脱恐目标背道而驰。这也是我们不建议到处看到处问，就像老师的一个预约恐友，一次的沟通能效是加5，下来由于行为惯性，继续在群里探讨并且到处乱搜乱问，能效值反而付8，那么这样来找恐艾干预心理网预约对他有效吗？这是显而易见的，我们不太希望这样浪费钱的恐友存在。）

3 网络信息的不真实性：如老师所说，网络便捷，但信息的可信度无法保证。上面充斥了很多矛盾的概念和一些别有用心的论调，在没有法律约束的前提下，网络信息误导性太强，不值得信任。（备注：真正脱恐的恐友基本都是从网络逐步回归到线下，并且很难再回网络。在持续干预的作用下，相互彼此了解更深，更信任，亲密关系越强，网络负向越来越小，自然而然，动力学因素增加，干预能效增强。所以我们不是一味否认网络，但是的确自从网络流行化和普遍化以来，艾滋病恐惧症患者和狂犬病恐惧症患者都大量增加，同样恐怖分子和恐友转化成的试纸商也大量增加。只是人们习惯于了网络，真正要做到脱离网络，科学系统的干预方法要完全执行，真不容易啊。）

4 自身性格原因：成长过程中自我性格有很大缺陷，我是集多疑 强迫 完美主义于一身。自身一些缺陷性格，受到一些外界因子诱发，最后导致恐艾恐狂，艾滋病+狂犬病+强迫症+多疑+完美主义=恐狂恐艾=焦虑+抑郁+神经症。（备注：到底是性格障碍因素引起了艾滋病恐惧症，还是艾滋病恐惧症引起了其他的心理障碍，这个可能需要进一步做心理评估才能解释的更清楚。艾滋病恐惧症是一个非常复杂化成因的综合性疾病障碍，需要针对性去分析。）

5 信仰缺失：正如老师说的，中国人普遍缺乏信仰，过于自私。所以就导致意志不坚定，一旦遇到一些突发事件，一下就承受不住了，整个人就崩溃了。要知道，信仰的力量是无穷的，当年革命前辈靠就是坚定不移的信仰，才建立了新中国。我要明确我的信仰，坚定我的信仰，战胜内心的恐惧。（备注：没有信仰可以信仰金钱，可是当发现用金钱都解决不了的问题以后，信仰崩塌那种痛苦和迷茫，或许只有真正经历过，才能体会点一些什么。像老师这里真正脱恐的恐友，信仰都变得多元化，辩证化。所以在一定程度上，恐恐艾不一定是件坏事，前提是真选择了一个方向，一个正确的脱恐指导道路。）

6 做出选择：人活在这个世界上，无时无刻不在做出选择。回家走那条路，吃饭去那家餐厅，喜欢用那款手机，看病去那个医院找那个医生。像老师说的，不要拖延。我承认我有拖延症，当年被狗咬了，要不是拖延，最后也不会发展成恐狂症。其实拖延，就是不敢做出选择。不要拖延，做出你认为对的选择，事情发生了，你就要去选择，不可能因为你的拖延和犹豫，客观世界就会停止。当断不断，必将自乱。（备注：张老师最怕给恐友做建议，特别是完全不熟悉的恐友。一般老师给有效建议都是在交流了很多次以后，彼此了解熟悉以后才会给予针对性的建议。这就是恐友选择性困难合并矛盾辨别的典型。就像恐友总是喜欢问张老师我什么时候去检测艾滋病呢，您告诉我四周，六周还是三个月？事实上老师也很难回答的，因为很多时候告诉了恐友不用去检测，可是恐友能做到么？告诉了四周，六周，或者三个月。可是真的又能按照我们的建议去完全执行么。显然这个做不到，也显然我们的这个建议根本不起任何作用。既然是如此，那建不建议又有什么意义呢。这也是我们的系统预约恐友和其他恐友脱恐的差距根本原因了。说的再有高度点，就是潜意识和意识之间的差别，细说下去可能又刹不住车了。只能说真正全身心的去接受选择，不可能是一下子就能做到的。但是能够鼓起勇气去做到，那么取得的进步是很明显的。）

这两天我恐艾心理有点波动，恰逢网站瘫痪，没法在网站上自助学习，真的很焦虑，幸好今天恢复正常了，感谢老师的努力，给我这个犯错的孩子一个可以净化灵魂的地方。另外强烈谴责攻击网站的人，让我在内心最烦乱的时候都无法看看恐艾中心的内容，真是太让人气愤了。还好我心理素质还可以，要是波动特别大的人，那可要出人命的，那些恶意攻击的人你们知道么，人命关天啊！你们对得起良心么！ 再次感谢张老师的默默付出，此致敬礼。

（括号内为老师恐艾干预恐友脱恐经验的补充，在此感谢这位恐友的心得）

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