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焦虑产生的症状是不是和大家恐艾症状差不多

作者:改名字搜不到吧     来源:知乎    发布时间:2020年10月14日    点击数:

肠胃不适,经常拉肚子,尿频


一天跑无数次厕所,出门游玩逛街都希望背着厕所。但这就是因为紧张焦虑引起的,我曾经有一次去三里屯一个很心仪的公司面试,因为紧张共4站地铁的路程每一站都要下站在地铁里上厕所,直到面试前将被自己折磨到虚空。


 焦虑时全身痒


非表皮,是体内痒,肉里,血管里,那种你抓不到摸不着的痒,好像很多小虫子在你身体里面爬,描述的或许瘆人了,但体感大概就是这样,有这种经历的可能会深有体会,让你不得不赶紧起来走动走动,会稍微好一点。


身体疲软无力,整日疲惫不堪


没有规律不知原因的身体突然无力,呼吸很空,像身体彻底被掏空的感觉,可明明自己也没有做什么消耗体力或脑力的事情,我因为这个上班经常请假,往往上半天班就已经累的撑不住了,请假后半天就在家什么也不干,躺在床上,短促沉重的呼吸着,行尸走肉般,连脑袋也不转了,就这样静静地躺着,我也很多次由于疲软下班到家直接瘫在鞋架旁躺一整晚,因为身体动不了。


一点小病就像绝症


焦虑时感冒发烧或痛经就像得了绝症,无法呼吸,全身僵硬无力,明明知道自己不能这样烧下去但全身却动不了,痛经时明明知道自己需要吃点饭但全身动弹不得,想着点外卖让人家送过来,但考虑到外卖小哥即便来到,也没劲去给人家开门,甚至手机点餐都困难,遂作罢,就这样躺到晚上,稍微好一点,有点力气了再做饭。(背景是自己在出租屋,又不想麻烦室友,因为本身也不熟,不怎么认识)


 身体发抖,特别是手


身体经常无意识的发抖,冷天更明显,抖动幅度很大,自己根本控制不了,手的抖动没有那么厉害,但每次拿东西时都有像老年人从口袋里掏东西的那种踉踉跄跄的感觉”,别人看到总会打趣说,你慢点,别紧张哈哈,可自己明明心里也不紧张,手的抖动就是控制不住。


畏寒


这一点对于我来说特别特别的痛苦,因为我本身就是怕冷之人,今年已经到夏日时分,我还依然穿着厚毛衣,我妈怕我捂出病来,非让我脱了穿短袖可是真的真的很冷,在北京工作时有一家公司不是写字楼,是类似科技园区的那种Loft,环境是很不错,但暖气不好,太容易散热,我活生生的被冻感冒很多次,但同事倒没什么感觉,或者说也感觉冷,但没有像我这么冷过,可我穿的已经非常非常厚了,又不能要求公司因为我一个人搬家或买空调什么的,怕冻死就辞职了,只能在暖气屋里待着。


每天处于紧张状态


之前有一次穿衣少,外加办公室不允许开空调导致我特别冷,有点小感冒,然后我就开始紧张,害怕得新冠,可能不是怕它,是怕自己真的感冒没有地方医治,没有地方买药,因为北京这边管控非常严格,但我知道我不可能得新冠,就是一个普通的感冒,就算得了,我也不害怕,可是我不害怕我身体为什么控制不住反应很大呢??我到底在害怕什么?

在我之前的公司有一次我记得特别清楚,我们开一个项目的复盘会议,每人轮着都要说一点,在快轮到我时我的心脏跳到了嗓子眼,我不断的深呼吸深呼吸,我当时就差直接飞奔出去了,可是问我自己我害怕发言吗?不怕,说实话我对这些场合真的都不害怕,可是我为什么每次都抑制不住的紧张心跳呼吸困难手抖身体发抖呢?

还有一次我们开月度会议,老板觉得我口才好让我做主持人,我答应了,在会议开始之前我们会做一个手指舞的小游戏热身,我是主持人会在台上先做一个示范,可是当时我的手抖的自己控制都控制不住,场面非常的尴尬,跟我配合的小伙伴以为我在耍他,手指一直动,可是真的是我紧张的发抖,我控制不住。

写到这里我忍不住哭了,这么多年被紧张支配着,我也经常读心理学方面的书,试着从心理认知角度去理解它,接受它,可是恕我无能为力,我知道需要求助医生了。


害怕冲突


看到家人吵架或者办公室开会因为工作讨论时激动或声音过大时,就会紧张,呼吸不出来,可别的同事一点事都没有,也有的在笑,因为这种情况很正常,而我对于冲突太敏感了。


 大腿背部时而刺痛。


这个反应我倒还能接受,因为相比而言没有那么痛苦,焦虑时经常背部开始像密集针扎的刺痛,但如果哪天或哪一阶段心情还比较平静时就慢慢缓解了。

经常头痛,腿痛,腰痛。


我在焦虑期间基本每天下午4,5点时就开始头痛,用脑多时头痛,不用脑时也痛,自我摸索大概是紧张性头痛,呵呵,自己每天都是上弦状态能不痛嘛!另外腰痛的好像得老年病了,其实并没有,腿也是,还有腿里面的神经或筋经常不自觉的跳动,这个自我控制不了,你也不知道它啥时候会停。

 

以上大概就是我焦虑时的身体状态,但这些不是独立存在的,而是相互影响的,也不必头痛医头,脚痛医脚,医学角度的根本原因是你的焦虑,那就要吃药,想把“吃药”2个字放大180倍,因为焦虑症是病,你想自己探索,自己治愈也可以,但有可能几年或者几十年你都竹篮打水一场空,反而特别的辛苦,无限透支自己生命精力去对抗,不如选择一种轻松的方式,当然吃药只能解决躯体症状,接下来就是对自我的探索,你焦虑的原因是什么?你为什么焦虑?深挖至你自己对于人生的理解,对自我的理解,对生命的理解,对意义的理解等。此处推荐几本改变我性格的书:《活出生命的意义》《被讨厌的勇气》《当下的力量》《我们内心的冲突》。


最后经过我几年的探索想跟大家分享一些心得:

1. 接受自己

接受自己是做任何事的第一步,不仅是接受自己患病,接受自己需要长期跟它相伴的事实,还有要全部地,完全地接纳你自己这个人,包括你美丽的,丑陋的,阳光的,阴暗的每一面,因为唯有接受和接纳,接下来的一切才有可能,而这个需要很长很长的路要走。

2. 追求完美是人生至苦(没错,这是傅首尔说的)

焦虑抑郁的大多数的我们都是人群中比较优秀的一群人,因为标准和要求太高,自我教育能力太强,但一味追求完美只能徒增我们的心理负担,导致我们无限期拖延,相比着完美,不如先完成,完成比完美更重要,你不是厉害了才开始,而是开始了才厉害!


3. 顺其自然,接受意外

 

码这些有些累了,遂作罢,一直想着写一篇完美的答案,要面面俱到,可就是这个潜意识让自己一直拖延,所以今天先停笔,写出来总归比在脑袋里一直想好一点,有空再见!