按照一些经验划分，恐艾人群大概可以分为以下几种：

1.初级恐：不了解

初级恐也是小白恐，由于对艾滋病的不了解导致心惊胆战，就怕自己被感染。

解决方法：科学了解，知艾防艾。咨询过我们的人群当中，一半以上人的行为都不属于高危行为，也就没有检测的必要，这时候普及一下艾滋病的传播方式就可以解决。

2.中级恐：了解但不知道该相信哪一方

这类人群一般都是在窗口期这个问题上徘徊，本身已经检测过了，又在网上看到部分人说窗口期三个月，六个月，半年的，自己也不知道该相信谁，于是就会继续恐惧，直到下一次检测。

解决方法：认准国家发布的核酸7天，抗原14天，抗体21天左右，不要被外界信息影响了，这个能保证百分之九十五的准确率，如果您觉得内心不踏实，最多将这个数据乘以二倍作为比较实际的窗口期，基本就囊括了所有正常人群。你要知道，千万不要去网上乱搜，并且找自己都不了解的人咨询，网上查病，癌症起步。其实还有一个更简单的方式，那就是信任谁，就跟谁走，不过，不要见人就信任，这样反而脱不了恐。

3.高级恐：对检测结果不相信

高级恐往往认为自己就是患了艾滋病，但是现有的检测方法未能如他所愿检测出来。

恐艾了要怎么做？

1、的确高危的必须检测，而且要相信检测结果，对于恐艾严重的患者，建议1-2次检测足够了，能有效、逐步释放压力，逐步走出恐艾烦恼。

2、不要在网上查症状，不要找不信任不了解的人购买试纸，走出恐艾的朋友，因为是在网上查看症状，再次恐艾，而且很难得再走出恐艾。

3、要尽量分散注意力，比如说跑步、看书、旅游、等方式来转移注意力。尽量不要一个独处，一个人的时候容易胡思乱想。

4、要保持充足的睡眠，饮食要清淡，可以吃一些豆类、黄瓜、苦瓜、海带、鹅血、大蒜等食物。