您好，张老师记得您应该是一个恐了很多年的老恐友吧，以前也建议过您去您们当地实地寻求一名专业的老师，尽可能用一整套的方法干预提高，并且需要做一些训练去脱恐，要不然您总是执念于日常生活。您想想，日常生活他如何产生问题呢，如果我们一直纠结于每一天的细节，您每天都在各种细节上消耗您的经历，未来的日子，每天都有不确定性，随时随地担心，生活就无法做到真正的放松了。希望您一定在明确基本传染途径的情况下，认真调整自己，自己对自己负责，自己选择一个对自己负责的老师，这两者是最主要的，咱们在网络上简单的沟通，都是一个补充和其次，您想想，您在中心留了不少的留言，全部是日常生活，可能他们最大的作用是为其他恐友提供了参考，很多人看了留言回复都脱恐成功了，然而您作为提问者，还在继续纠结，那可不是一件张老师希望看到的事情。