您好，正如在干预笔记中写到的，张老师也特别希望每一个恐友靠几句安慰的话语，靠检测就能瞬间脱恐，在2008,2009年的时候，可能觉得安慰几句和检测就是恐友脱恐的方法，但是老师现在做恐艾干预也是16年了，面对面沟通的个案应该是全国最多的了，就发现绝大部分人是能够靠安慰几句和检测获得暂时的安全支持，只是这个相对支持不稳定，一旦受到一些新的刺激，容易又陷入矛盾和敏感状态，总觉得又回到了过去，有的恐友称之为叫复恐，其实这更像是一种没有彻底脱恐的状态。我们说脱恐二次，或者在网上对恐友说，我肯定能帮你脱恐。一句话倒是很好说出来，但是真正要去执行产生效果，真的太难了。张老师现在从来不会说绝对保证谁脱恐，这必然需要双方相互了解和配合，还需要时间，时间的需求基本是和恐惧应激的刺激持续是直接关联的，心理耐受能力和检测时间没有直接关系，是和个体差异有关系，张老师没有听过脱恐边缘，因为没有这个定义，只能说您可能被最初刺激时候的惊恐障碍要好不少了。张老师不了解您，按照一般大部分恐友来说，内化系统的知识点，不懂的或者有误区的可以在官网学，张老师的文章写的还是比较系统，只是可能需要您花时间归纳总结一下，还有就是给自己制定一些持续性的计划，包括每天大概的安排，尽可能固定规律的进行运动，让自己出汗。至于其他的恐艾干预心理的技巧，基本是需要对应实施，因为有的方法是矛盾的，针对不同恐友在不同阶段实施有区别，一旦用反了，对恐友反而是二次伤害，我们在这块是较为谨慎的，最后也祝您越来越好。