尊敬的张老师您好！随着时间的推移和自主的学习总结，每天虽然时不时的还是有点恐惧波动但是已经没有之前那么惶恐不安了。通过自主学习归纳现在我分析了自己的行为，我是九月份第一次去的路边按摩店被小姐用精油打飞机到sj的并且摸了小姐外阴。

分析1、当时目测小姐手是完整的没有明显伤口，即使小姐手上有上位客人的残留物，那也是完全暴露在空气中一段时间了，再者精油、润滑油之类的物质根本不是适合病毒生存的物质（担心精油里有病毒是多此一举），所以说又是间接接触，更满足不了足量原理。

2、打飞机期间虽然GT稍有刺痛的感觉但是事后目测没有任何可见伤口只是尿道口稍红，所以即不满足可见伤口的直接接触原理。当中虽然用手直接摸了小姐的外阴但是没有触到明显的分泌物，sj后虽然用这只手摸了自己的YJ和GT，但同样不满足体内持续摩擦和足量的原理。

3、事后用小姐提供的卫生纸和湿巾擦了下体，即使上面有病毒在空气中也是大量失活，又是间接接触，仍然不满足足量原理。

4、那天事后第二天开始出现持续低热和无力，因为无知就在百度百科上搜索所谓的初期症状，毫无心理准备的我看完之后心里防线全线崩溃，接着就对号入座了，然后就开始长时间大量的网络搜索，越搜恐惧感越发的增加，症状更是无端的放大。直到我无意间发现了老师的干预中心才逐渐减少搜索，一直到近期一段时间完全不乱搜索，只在老师中心学习一丁点都不违背。分析：我当时犯了最最重要的错误就是网络搜索，过于看重症状，导致恐惧感、愧疚感大增，对于没有任何经验和科学知识的我无疑在一开始就给自己挖了一个大坑，以至于现在恢复进程慢。

5、我事后有给张老师留言，老师也告诉说这种行为不属于危险的行为。我学习中体会到了老师说的行为是第一要诀，只要行为不属于高危就没任何问题任何时间都可以脱恐。包括我2周、5周和8周的梅毒、hiv的三级医院检测结果为阴（注；一般常用药物包括抗生素是不会对检测结果产生决定性影响的），更足以证明生理上没有任何问题。现在我需要的是在中心继续学习如何调节心理问题（比如在中心学习森田疗法），而不是继续去看恐友有一定负向引导的留言，以及纠结所谓的三个月的窗口期和所谓的万一理论了，这些都不是我应该考虑的问题了。

6、综上所述（1）老师您看我通过学习以上几点总结分析的对吗？（2）老师对我还有什么好的建议来增强我的心里安全信号以达到更好的恢复目的？再次感谢张老师，老师是我脱恐的唯一寄托，老师辛苦你了，我是真的好想回到以前的生活。谢谢您！！！