张老师：您好，首先您恐一年，如今依旧在恐，这个和您并没有掌握核心的脱恐方法有很大的关系。因为就算您是系统预约恐友进行治疗，至少都需要三个月以上的时间才能够较稳定的恢复。人总是有贪心有自私，总是希望自己没有任何付出就恢复，这个是很难做到的。因为真理没有捷径可走，需要一步一步的去摸索和沉淀，所以您要问老师什么方法可以立马不恐，老师真的不知道，或许也没有这样的方法。而当很多系统预约恐友恢复之后的回忆，都是知道自己在系统构架的知识体系下不断稳固稳固再稳固的提高。也许可能在某一段时间进步的较慢，但是持续的努力会让您感受到质的变化的。所以合理明确自己的知识是否稳定，自己的方向是否正确，摒弃乱搜乱查乱问乱看的错误习惯，那样就是恢复的真理。所以当您反复强烈的时候，您更应该反思自己哪些做得还不尽然。