张老师：您好，新年快乐，您也算是在恐艾干预中心呆得比较久的，不是您怕什么，是从根本上您对自己就不信任，这种不信任来自于外界的不安全感，特别是社会现在的世风日下，人们一切都以利益作为基础衡量。这种不信任也来自于您自我，自我内心对自己的体验，包括主观能动性收到压制等等。（当然老师在这里就不说的过细了，以免又培养出一堆半罐子庸医去坑人）。所以我们认为要改变首先要改变您的很多习惯，但是有时间人是一种极其懒惰的动物，没有指导，没有规定，就很难去行动，就像如果不上班，可以直接在冬天的被窝里面睡得很晚。所以需要不断持续的制定计划，去督促，去布置一些有意义的家庭作业。这也是为什么系统预约的恐友们恢复的最好呢，那是因为老师的声音历历在耳，他们有足够的行为行动去改变，当然这样都不是一朝一夕的，那对于自助学习的呢，那所需要的恒心就会更强更大。