工作调整，落差过大

　　39岁的赵某在某企业重要部门任副主任，事业可谓一帆风顺。近期，单位进行领导班子调整，部门空出一个正主任位置，赵某打听得知自己和另一副主任可能是升职人选。为了能够顺利升职，他花费了不少心思，每天加班，早出晚归。可结果出来，他竞选失败。半个月下来，赵某情绪大起大伏，烦躁不安，整天提心吊胆，心烦意乱。妻子带他到医院就诊，被诊断为焦虑症而住院治疗。

　　疑神疑鬼

　　有一名44岁的家庭主妇，6年前丈夫眼见别人做生意都暴富，于是辞掉工作下海经商，哪知道商海险恶，不光没赚到钱反而把积蓄赔光了，经济非常紧张，她又总是怀疑丈夫有外遇，整天提心吊胆，平时坐立不安等；老是不由自主地到丈夫工作地点去，看到丈夫和别的女性讲话，她就会产生怀疑。最后，她实在无法忍受，到医院治疗，被诊断为焦虑性神经症。

       恐艾的实例太多，在这里就不做解释……

　　恐艾的朋友很多都有家庭，上有老，下有小，容易引发家庭矛盾；社会生活方面，面对社会对艾滋病的歧视、各种人际关系的协调，使恐艾的人很容易在心理上造成一种紧张不安、心情不佳的焦虑状态，如果得不到及时调整，很容易患上焦虑症。

　　焦虑症即通常所称的焦虑状态，全称为焦虑性神经病。其主要症状是，病人充满了过度的、长久的、模糊的焦虑和担心，这些担心和焦虑却没有一个明确的原因。焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。按照现代心理学的划分，焦虑症属于中度心理不健康的范畴。

　　其实焦虑是我们与生俱来的一种情绪反应，每个人的人生都不可能一帆风顺，都会遇到意想不到的意外、挫折，因此，每一个人都会有不同程度的焦虑体验。在正常情况下，人们面对不同的事情可以产生出不同的情绪反应。如做手术前病人惴惴不安，考试临近前学生吃不下饭，睡不好觉。通过适当焦虑，人们萌生出逃避或摆脱这种不良环境的主观意愿，更加积极主动地改善眼前不利的处境。随着处境的变化，产生的症状自然会慢慢消失，情绪趋于稳定，这就不能算病。但当焦虑日渐严重，持续延长而影响人的平日作息时，焦虑就会演变为焦虑症。

　　如何积极有效应对焦虑症？

　　首先，要了解焦虑的性质是一种心理反应，虽然焦虑时有各种身体症状，但不是身体发生了严重疾病，因此不要害怕。

　　其次，提高自信和心理防御能力，充分发挥自己的积极因素，敢于面对现实，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当治疗，此病是完全可以治愈的。 

　　第三，要有一颗平常心，根据现实情况调整自己的期望值。在工作和事业之外，还应关注健康、家庭、亲人等，这样才不会在面对激烈竞争时心理失衡。

　　第四，如果发现最近压力增大，不妨通过参与各种运动及娱乐活动，包括听轻松音乐、打球、跳舞，迅速减轻焦虑，及时排遣不愉快情绪。

　　第五，要善于将自己融入家庭或集体中，切莫“所有问题都自己扛”，要通过与朋友交流、寻求专业的恐艾干预以及心理指导等方法，争取尽快恢复。

　　最后，配合给以适量的抗焦虑药物。如安定10毫克，每晚口服1次；多虑平25毫克，每日口服2次；或氯丙咪嗪25毫克 ，每日口服2次。请遵医嘱。 

　　目前抗焦虑药物是最常用的治疗焦虑症方法。但是抗焦虑药物有很多副作用，比如嗜睡、抑郁。长期服用甚至对某些内脏器官有损害。而且一旦患者停止服用，几乎可以肯定，症状会重新出现。因此，焦虑症患者应尽可能找到引起焦虑症的内心矛盾冲突，并通过恐艾干预师的帮助设法消除，这才是最科学合理的方法。

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　　测测你是否有焦虑症大小

　　以下20个陈述句可用来帮助您了解自己的焦虑状况，每个陈述有“没有Ａ”、“少有Ｂ”、“常有Ｃ”、“一直有Ｄ”四种选择，可以根据自己情况具体选择。

　　1.我感到比往常更加神经过敏和焦虑。

　　2.我无缘无故感到担心。

　　3.我容易心烦意乱或感到恐慌。

　　4.我感到自己的身体好像被分成几部分，支离破碎。

　　5.我感到事事都很顺利，不会有倒霉的事情发生。

　　6.我的四肢抖动和震颤。

　　7.我因头痛、颈痛和背痛而烦恼。

　　8.我感到无力，而且容易疲劳。

　　9.我感到很平静，能安静下来。

　　10.我感到自己的心跳较快。

　　11.我因阵阵眩晕而不舒服。

　　12.我有阵阵要晕倒的感觉。

　　13.我呼吸时进气和出气都不费力。

　　14.我的手指和脚趾感到麻木和刺痛。

　　15.我因胃痛和消化不良而苦恼。

　　16.我必须时常排尿。

　　17.我的手总是温暖而干燥。

　　18.我觉得脸发红发烧。

　　19.我容易入睡，晚上休息得很好。

　　20.我经常做噩梦。

　　【评分方法与结果解释】

　　第1、2、3、4、6、7、8、10、11、12、14、15、16、18、20陈述的计分按1分、2分、3分、4分的值分别对ＡＢＣＤ计分；余下各个陈述按4分、3分、2分、１分分别对ＡＢＣＤ计分。

　　若总分达到50分或50分以上，即表示患有焦虑症，且分数越高，其焦虑症越严重。

张老师笔记：

       SAS焦虑量表是国际通用量表之一，其简单易于操作，能客观反映恐友当前的恐惧水平。经过张老师所做的测试，恐友们全部大于50，大于68的为深度恐艾症患者，随时有可能因为恐艾造成泛化，建议高于66分的接受正规的干预，否则对本人的恢复是一个极大的挑战。一定得记住上面的分值，有部分题目的分值是反向计算的，这点务必注意。量表为我们提供了一个数据性的参考，为我们正规的进行学习和系统脱恐提供了参考。另外得给大家再次声明，如果您当前有很多的症状，另外您的焦虑值大于55，我就可以肯定至少50%的症状是因为焦虑引起i，而大于60分，至少有70%是因为焦虑引起，如果达到68分以上，几乎是100%的症状因焦虑引起的。所以，不要再怀疑一切是因为艾滋而定。至于方法，张老师的干预笔记里提供了较多的方法，而如上文章里，您提出了不少的建议方法。很多人喜欢问，怎么样脱。张老师一般就告诉您两个字：坚持！其实您每天坚持冷静，坚持不搜索百度，不上论坛，不问群友。仅仅在张老师的网站小憩，坚持，再坚持，只要一周，我就能肯定您有极大的改观。如果您上了一周还没有任何改变或者好转的趋势，张老师只能让您扪心自问，是否做到了张老师给您说的一切。记住，一丁点违背都不行，就像佛门清修，注重坚持。就像偷吃了一块鸡肉，足以让百年的修禅功亏一篑。好了，大家好好加油，通过测试，看看自己是否是焦虑症，如果您的数字很大，就请认真的听张老师的话，好好调整，再恢复。

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单位：成都恐艾干预心理网/中国目前唯一一个针对性病艾滋病恐惧症（恐艾症）进行干预援助的社会团体

口号：打造艾滋病科学防治官网/建设专业艾滋病论坛/宣传艾滋病传播途径等基础知识/促使恐友脱恐吧

服务对象：对艾滋病初期症状/艾滋病窗口期（艾滋病潜伏期）/艾滋病图片/艾滋病检测存在误区的性病艾滋病恐惧症患者

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