张医生你好，其天和朋友一起出去玩，住在旅馆里，半夜他说他先去旅馆上面一层找我们另外几个朋友打牌，晚点回来，我由于又困又累就先睡去了，直接一觉睡到天亮，昨天早上我们在房间整理东西的时候他发现自己有张纸丢了，然后我就有个非常夸张，非常不能理解的想法出现，就是我想会不会是昨晚房间门没关好？会有人进来吗，进来做什么，然后我联想到以前有人喝醉在马路上直接被认猥亵的新闻，就非常害怕会不会有人趁我深度睡眠的时候来猥亵我，爆菊？我也非常奇怪为什么我一个大男人怎么就有这种被迫害想法出现，我自己分析下来觉得就算睡得再死，爆菊这种大动静自己一定会醒啊，怎么会摆脱不出来了呢，何况那晚睡觉时我不放心，起来拉了拉房门，确认锁好了，这可能也是强迫症的表现，我第一次拉了2下，之后床上睡不着，又起来拉了7下门，确定没拉开才去睡得，只是第二天我朋友吃完早饭回来发现一张纸不见了我才有这想法，或许是被楼道清洁员清理掉了，但他翻了清洁员的垃圾桶也没找到，我也确定那天晚上我还看见他纸在桌上的，所以每当我觉得自己恐的很离谱时都告诉自己应该脱恐了，但这个想法总会出现，还暗示自己说，你朋友纸不见了，房间一定有人进来过，也肯定对你做过坏事了，何况昨天早上我问他你是用钥匙打开门的吗，他喝了酒也记不太清，我就更恐了，所以就是这种想法老是阻止我自己去脱恐，该怎么样阻止这种荒唐的想法出现，请老师帮帮我，如何走出漩涡，谢谢