医生,我是一个以前恐过但没有完全脱恐的人,以前总是在恐针扎和恐狂之间循环,在一段的压制恐惧后发现又恐了,那段暂时脱恐的日子我是每天运动看美剧来转移自己的注意力的,现在因为着凉生病没有去跑步,可能是这次重新恐惧的原因,我的问题是最近我突然发现自己无法分辨一些事,例如在回家的路上遇见手上拎着袋子的一对老人,我看见袋子里有2个突起的弯的东西,因为天黑我没法看清是什么,然后当我与他们擦身而过时我脑子就会闪过一个念头,袋子里这2个弯在外面的东西是否是医疗器具,当我意识到这个问题产生的时候我就知道这事肯定恐了,我明明没有被这弯在外面的东西刮伤到或者划到,甚至在我印象里我记得这根本就是没有碰到我,但我就是会有一种万一是医疗器具,万一划伤我了那我不会很倒霉吗,然后就无法脱恐了,同样的还有另外一件事就是昨天我上楼梯时发现楼上邻居牵着他家的吉娃娃下楼,然后那只吉娃娃看见我就一边叫一边拼命的往我这爬,我就看着它,然后经过我旁边的时候主人把他拉了回去,离的很近,但我是一直看着它的,我记忆里知道它肯定没咬我,但是心理总是想,万一我一个没注意会不会被咬了呢,或者我没感觉到,伤口又很小我也注意不到呢,总是会有一种"万一"怎么样怎么样的这种心态.而且我也怕脏,路边的阴井盖翻了,里面的排泄物翻了出来,我一直都是低头看路的当我抬起头来看见前面阴井盖翻了我就赶紧走旁边,但旁边的路上也有那些脏的水,我就尽量踩着一些干净的或者不怎么脏的路走,但我总觉得自己的裤子鞋子甚至是衣服都被污染了,还有回家的路上经过一个牵狗的人,那只狗在路边小便,而人行道很窄,我和那狗主人(他站狗旁边我猜他应该是狗主人)时看见他手上拿着几张纸,我和他擦身而过时衣服应该是有碰到他拿着的纸,我立马心理就不能冷静了,一路都在想会不会被感染什么病,HIV?还是肝上面的传染病?想着想着我就又会多出几个念头,就是那纸到底是他给他狗擦的还是他给自己擦的,越想越恐,越陷越深.

好了老师,我一下子把自己最近恐的4件事全部说出来了,心理平静了一些,但是在打这些字时,或者说在整理这些思绪时又会恐,会在一件事上想象出很多种可能,先请问老师我的这些行为危险吗?还想再请问老师,我这样的心理是什么问题?怎么自我治疗