张老师你好！半年前有过一次高危行为，分别在14  17   23    28（天猫云南白药买的试纸自己检测的） 31天去正规的大医院酶联免疫法（不知道是三代还是四代）检测的梅艾   45天胶体金法（连续测了两次，自己测的我能保证测试的操作步骤非常正确20-30分钟看的结果）以上全部都是阴性结果。只有那么一次高危，严格来说也算不上很高危，没有任何体液交换，前面一段时间来到这里其实已经不恐了，这几天肚子有点不舒服又开始乱搜了，一搜又开始复恐了。一恐神经递质又开始絮乱了，大脑就头晕发胀，恐艾真的是身心折磨啊。。。我要怎么才不去乱搜啊！