题记：这是一篇在性病艾滋病防治协会工作过的朋友，写的是平时所遇到的一些顽固不化的恐友和自己的一些经验。老师在其原文的基础上做了一定的点评，希望结合我们对一些恐友不正确的行为进行纠正，有利于恐友的恢复。老师也是这么认为，如果恐友们真的将这些知识点看进去了，并且加以运用，老师相信不会是恐得昏天黑地，然后把各地的疾控中心电话打了一个遍，然后继续崩溃，到最后检测几次到几十次不等，依旧是徘徊在恐艾的漩涡。去精神卫生中心看了医生开了药，最后还是哭爹叫娘的来到成都找老师进行恐艾干预。其实如果再最开始就规范自己的生活，认清楚自己该怎么脱恐，规划步骤，那势必恢复是最好的。老师不太喜欢没有礼貌的，或者是一方面在继续到处乱搜乱问，一方面还问老师怎么恢复的。这不是典型的一方面当婊子，一方面想立贞节牌坊的典范么。所以还是那句话，在想脱恐以前，先扪心自问，自己做到了多少，做好了多少。

文章如下：

本人之前在性病艾滋病防治协会和疾控中心做过一段时间，见过恐艾的也见过确诊的。对于大家到处问的问题实在没有时间一一答复，我不像做心理治疗或者心理咨询的老师，那么有好的耐心和脾气去认真回答每一个问题，所以在这里就发一个自己总结的脱恐经验。希望能帮助大家脱恐，如果大家相信我，就请照着我说的做，一定对脱恐有不少的帮助。

1.不要在网络上随意加一些没有名堂的QQ群和艾滋病论坛，这些群和论坛没有一个能真正帮助你脱恐，只会让你越来越恐。群里面是真正的专家么，基本都是老恐友检测了相对好点了用自己在网上学的知识告诉新恐友，一代代告诉下去有的错误的知识就变成了真理，一些打着疾控中心支持的论坛，不都是干着公益送试纸却是卖试纸的勾当，这样网络上随意的包装，也敢随意去相信么。所以去找一个你自己最相信的医生，按照他说的做，按照他的经验帮助你，要相信医生，不要盲目的搜索一些无关网络信息，这个医生无论是医院的也好，疾控的也好，或者是精神中心的也好。只相信这一个人就对了，不要乱问，也不要乱看。（老师非常赞成这么一句话，不乱问乱看，因为您不知道您问的是谁，而那个谁又是否有着其他的动机，所以找寻一个最值得您去相信的人，您对这个人是非常的了解，只需要跟着他好好的交流，好好的前进，好好的一步一步提升就对了。对于恐艾干预心理网的两个群，169609440和143659331，老师一般都不建议大家加的，因为老师能力时间有限并不一定随时会在群里面进行管理。但是如果要加其他群的话，那还不如加老师的群，至少群里的诸如柠檬茶、google和可乐等，都还是比较热心负责的。但是如果在群里呆着觉得十分不舒服或者产生了恐慌，那么就请尽可能早的退出。因为大部分恐友是基本不适宜呆群的，特别是在没有知识或者知识混乱的时候）

2.我不建议在论坛贴吧进行网络咨询，把自己的情况写出来让别人分析，这里面说不好听的基本都是一瓶子不满半瓶子晃悠的，你咨询他们能有什么结果吗？本来你的行为是不用检测的，你问了十个人，九个说不用测，有一个说必须测，那你就按照那一个人的说法做吗？网络言论是十分不负责任的，可以随便说，不用负碰到法律责任，就像你到medhelp上去问问题，对方忽悠了你，你还会坐飞机去美国砍别人。所以你的死活和论坛里贴吧里所有人都没有关系。好人会热心帮你，坏人会吓死你。但是你从来不会好人的热心帮助而记住多少，你只会因为坏人吓破你的胆而痛不欲生。（这个老师也是十分认可这点，在网络上胡乱咨询，还不如直接在现实生活中去找一个特定的医生，这也是老师为什么提倡恐友们应该就近去当地的疾控中心或者精神卫生中心接受帮助呢，要选就选择一个，不要觉得网络方便，其实网络有他便捷的一面也自然有他危害性和隐藏性的一面。对于恐艾干预心理网的留言，老师相信至少有50%的留言都不是用心问的，或者就是各大论坛贴吧上问问题，而恐艾干预心理网只是其中粘贴复制的一个。所以老师无法保证老师回答了对恐友们的效果如何。但是老师想到总还是认真详细的回答会有小部分恐友受益，所以老师也是尽可能的多回答详细点。老师从来不指望非老师预约恐友和老师建立了良好信任感以外的恐友能记住老师，但是老师只是希望老师的回答恐友们最好认真咀嚼一下，总会有可以得到提高的因子存在。）

3.不要去相信网上的每周排除概率，我在疾控工作了三年，从来没听说过这个排除概率，有就是有，没有就是没有。没有排除百分之多少，你去医院或者疾控问大夫。大夫根本没办法回答你的问题。这个概率是一种很害人的东西，我认为是网络一些卖试纸的利益群体弄出来的，我看到一些所谓疾控网站实则利益网站贴出的这个排除概率，后面都会写建议一次多购买，来减轻心理压力。如果你按照他说的做，等你测到六周就会产生检测习惯心理了。以前有恐艾的每周来疾控或者去医院测，我问他测了多少次了，他跟我说一周一次。我问他为什么测那么多？他说排除的概率大一些，而且每周一到时间，不去检测就难受。这就是习惯性心理，很难改变，等你真正到六周了，就会发现还有好多说法，什么三个月六个月的。甚至有的人说自己六周后多久转阳了。所以最终没有神经病都被搞成了神经病，恐友们本不应该成为精神病患者，但是网络的利益化链条催生了很多神经病恐友出来。（是的，其实老师也是认为大家尽可能的杜绝网络的链接是对自己一种很好的帮助。就像老师不少的系统预约恐友，老师直接让其用黑白机，无法进行上网，有什么就和老师进行联系，这样的恢复进度比一般恐友好了几倍，甚至几十倍几百倍，所以我们因为百度而习惯搜索，那么我们也要在自己恐艾的时候反这样的习惯。老师记得以前在一篇深井文章中写的很清楚，去纠结概率会让自己陷入更多。医生从来不会去考虑概率，是就是，不是就不是，只能说有一种倾向。就是时间相对在6周内，时间越长肯定越精准。所以不要每天在分析概率，而且单纯的周是以段来判断，而不是以具体的点。）

4.不要对艾滋病研究的那么深，你从网络上学习的知识根本就是皮毛，很多层面你是看不到的，你也看不明白，你不是这个专业的人，怎么可能搞懂这个人类都无法解决的疾病呢？管好自己就可以，也没必要非要去纠结那些特例，谣言止于智者，之前2012世界末日不也是疯传吗？各种证据都找出来了，最后末日了吗？大家不还是活的好好的。（老师想起了日本大地震以后抢盐的事件，最后还是国家出来辟谣。所以大部分网上传的不一定是正确的。其实有一些问题老师也不一定是完全懂，但是老师会向在某个具体小分支的专家那里去请教，然后形成一套相对比较完善的体系。而恐友呢，所积累的东西大部分来自网上，而且很多还是错误的。就像修行一样，拿着一本错误的秘籍练，练就出来的不是张无忌，而是东方不败。所以说号称在网络上学习了几年的比专家还精通的恐友，有时间老师在开大会的时候和专业人士谈论此话题的时候，都会觉得很好笑。真正的专家都是很低调，都在尽可能的为人类的发展进步做出贡献。另外平时大家需要看的书都是好几百本，内容各有千秋，但绝非网络上这般浮夸。而恐友呢，也没有必要去研究那么深，因为本不是这个专业，对这些不了解，越研究只会越矛盾，所以就像老师对自己的预约恐友所说的，但凡了解一个度就够了，把老师告诉您们的了解也就对了，如是而已，那就是脱恐的基础。）

5.为什么很多大夫都会让你不信任，说的五花八门，最后徒增恐艾者痛苦。说句实话，医学院在大学的时候根本就没有分专业，都是什么专业都学习，不会给你单独列出来一个感染科，那些也就是之后研究生的专业方向。感染科在医院基本上是最次的科室了，没有一个大夫喜欢去那里，天天接触最危险的病患，而且也不像内科，外科大夫那样手术就有红包拿，甚至有的人愿意去做麻醉，也不愿意去感染科，所以基本上在感染科任职的大夫，除非他是爱好病毒研究，像桂希恩教授那样，其他的基本都是家里没关系，上学成绩不好，最后沦落到这里的。说来惭愧，我之前大学的专业是生物，后来家里托关系找一个稳定工作才确定疾控。我也不喜欢在疾控部门工作，感觉没有发展，后来离职。所以这方面一个好的大夫很难找到。（这个老师不是特别的认可，哪个科室好与坏都是相对的。不过病毒学是一门高精的问题，而艾滋病的研究在整个国际方面并没有达到一个高度了解，很多科研部门还在研究其中的一些点，而且艾滋病理论体系更新换代快，也就造成了各地医生说法不一的现象。当然也不乏有那种浑水摸鱼挂牌的医生存在，诸如说什么一年后还有转阳的，这个的确就是有点过了。老师觉得大家在考虑艾滋病的知识上，还不如多花点时间了解精神卫生学或者神经学，也许在恐友中，这个可能更适合大家看。因为看了至少懂得大部分症状是怎么来的，至少懂得哪些是错误的方法可能导致自己神经精神继续崩塌。或者说也可以为恐艾的早期干预预防打好基础）

6.恐艾者基本都是健康的，我见过确诊者，基本上都是无意之间查出来的，一般都是住院或者手术的时候偶然发现的，如果是急性期，也都是发现了急性期症状有了意识来检测发现的，说实话你找一个小姐，只要你不是高发地区，你碰到一个女性携带者的几率不会很大，而且她传染你的几率也不会很大，所以六周足矣。如果是男男人群，我建议还是三个月进行一次随访工作。（三个月随访一般是形式上的，主要是现在的男同感染率较高，并且高危的频率以及具体时间并不一定完全讲明，所以一般是六周判定，三个月随访，而不是说要到三个月才能是完全的结果。只是现在提倡的说法是，一般六周都没什么问题了，三个月检测呢，作为一种理论体系补充，再没事呢，就可以完美了。）

7.不要每天都去盯着身体有没有什么症状，身体长个红包就叫皮疹，舌头白就叫白念，如果你们可以自己给自己确诊病情了，这世界就太平了。没那么多疾病困扰了，谁身上不长红包啊？你去医院把你所有症状都跟大夫说，大夫都不会往艾滋病上面想的。网络上所写的症状根本就不对，基本上把所有疾病的先期症状都写上了，有点脑子的想一想，写这些症状的人是什么目的。不就是想让你们去检测吗？谁会希望所有人去检测？只有一些试纸商利益群体。人非圣贤，谁一辈子都有；历史，如果真像网上写的症状那么严重，那么艾滋病就是一种可控性疾病了。艾滋之所以恐怖，一是因为不可治，二是因为可控性非常差，根本不知道什么时候感染的，也就是说他的症状很轻微，和一般的感冒发烧差不多，或者根本就没有什么症状，如果真像网上说的都会让人注意到了，严重到足以让人重视，我相信艾滋早就可以控制了。（关于艾滋病初期症状或者艾滋病早日的症状，以及合并植物神经紊乱的症状，老师说了很多次了，这里就不再重复了的说了，反正一句话，如果焦虑担心症状，那么您脱恐的路就要比其他恐友难走一点点了）

8、最后一点，关于恐疾控和医院抽血针头的，如果当时给你抽血的针头里面有病毒，你当时的检测结果应该会因为血液样本污染而呈阳性。所以你当时阴性的结果，就证明了针头是没有问题的。（关于恐针头的恐友也是一大群，老师的留言在线中回答了大量这样的问题，所以可以参考对比，不要一味瞎恐。而且老师的空间中http://user.qzone.qq.com/825217500/main，也有大量的精炼内容供大家参考，里面也有老师活动工作的成绩记录。希望大家在对老师所做工作有所了解的同时，能够把自己看待的更为客观。老师因为平时工作忙，所以并不一定能完全帮助到所有恐友。老师只有一个，恐友有千千万万，所以更多的还是靠自己自觉。加油吧，恐友们。）

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单位：成都恐艾干预心理网/中国目前唯一一个针对性病艾滋病恐惧症（恐艾症）进行恐艾干预恐艾援助的社会团体

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服务对象：对艾滋病初期症状/艾滋病窗口期（艾滋病潜伏期）/艾滋病图片/艾滋病检测存在误区的性病艾滋病恐惧症患者

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