张老师：您好，因为上次考虑到要出国一周，所以尽可能的多回答一些问题吧，但是在老师没有回复您问题以前，请不要反复留言，因为这样您的名字变成红色，这个说明您频繁留言导致系统删除，没有恐友希望自己的名字变成红色吧。对于您都恐了不少时间了，那么您要恢复肯定也需要不少时间，这的确是个比较对等的。如果还有其他的心理问题，可能恢复的还需要更久。至于波动，那是要提高恢复过程中必然产生的关键和基础，因为在正向的不断持续干预下，一些错误的思维被改变，困难被克服，下次遇到相关的问题那是有理性的判断了，故而会越来越好。所以不要再去检测了，如果继续检测过多，那么检测就变成了您的依赖也会对您形成反射性伤害。对于关于心态面对，那不是老师在这里简单几句话所能告知解决的，那得建立在老师对您了解的前提下有一个科学的周期性恢复阶段。希望您自我认真思考看看自己怎么对应自己的未来。