张老师：您好，老师理解您，任何一位恐友迷失在了恐艾漩涡，看到网络上各种说法的时候，都会丧失信心。其实如果当初就能只跟着一位医生或者老师学习，只与他一人保持联系，用咱们的话来说都会好很多的，当然现在您还不晚，因为还没有陷入到一种惯性。您缺乏的就是信息，觉得自己人生才刚开始，就变成了现在这样，事实上并没有变成您所认为的那样，我们认为您还是自我给自己了一个很大的错误暗示，因为知识不稳定，没有人给您支持。您现在需要的可能是心理咨询或治疗为主，辅助一下行为上的建议。因为您这个主要是应激反应的表现，不要觉得自己没用，脱恐本来就不是一个说做到就做到的事情，有的恐友脱恐花了几个月，还有的花了几年，所以有点信心，将中心的知识点认真看完，再来思考，看自己怎么走对自己是最好的。