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也许恐艾许久很消极 但积极起来就能脱恐(上)

作者:张老师     来源:成都市恐艾干预中心    发布时间:2017年03月19日    点击数:

在恐艾干预经验中,建立一个更加积极的态度就是尽量经常问一些更加有帮助性的问题,就是恐艾症的恐友们问问题只需要问一次,问最核心的,不要反复就自己的行为描述反复复制粘贴,在艾滋病医生那里进行粘贴,在志愿者那里进行粘贴,在QQ群微信群里都在反复的进行粘贴,虽然看似这是一种非常积极的脱恐方式,但是事实上这是一种懒人办法,并没有有效脱恐,大部分恐友在反复乱问乱搜易后,结果就愉快了那么几天,又开始继续恐艾了。其实无论是谁,只要恐艾症恐友们知道对方是谁,并且愿意真心的从现实生活的角度和态度去信任他,化整为一,那么这就是最简单但是最有效的脱恐方法之一。

也许恐艾症的恐友回想,当自己处于一个消极的情况,就会说,我也许我已经犯了一个错误,一个无法挽回的错误。我已经失败了,我真的无路可退,万一,万一我真的感染了艾滋病,以后,就没有以后了。可是是否我们自己也应该问自己这样的问题:现在都已经是这样了,在这种情况下什么事是好的方面或者至少积极些的?在这种情况下可以发现什么机遇?比如说怎么做,可以让恐友弥补自己对家庭的伤害,做出积极的补救措施。所以当去想一些积极的方面的时候。这样做也许就比在最痛苦极端的情况下的处理好的多得多。就像很多恐艾症恐友来咨询问题的时候总是说,我受不了了,我太想自杀了,但是等到这样的疯狂一过,很多时候恐友就会觉得当时自杀的想法太冲动了,也会不停哀叹自己是多么的挫,事情会变得如何的更加糟糕。其实作为恐友真的不能任由自己的思维随意的像浮萍一样漂浮不定,经常的做法是不会立刻去感受这些感觉,先应该理清自己的想法抚平自己的情绪,因为消极的情况下会使恐友们多了乱七八糟的想法并且情绪起伏不定,在你情绪混乱或者还处于震惊状态时,大家总是强迫自己去想最可怕的,比如去医院抽了血,从来不会想护士怎么关心自己,更多都会认为护士漫不经心或者歧视去做艾滋病检测的,容易导致共用针头二次感染上艾滋病。

  恐友们需要明白,自己总是希望获得一个问题的回答就可以立马脱恐。每天不断的烦扰着艾滋病医生,就是希望通过医生的肯定甚至是发誓,来让自己脱恐。可是事实上发现,这样的快乐就只维持了一段时间。因为一个极其严重的想法,怎么可能说靠外人说两句话就立马消失呢。就算是足够信任这个医生老师,但是我们人接受并且消化还是需要一定的过程啊。当恐友们总是希望快速脱恐的时候,这一步棋已经走偏离了脚步。像我们平时做恐艾干预的时候,基本上恐友脱恐都是以月来进行计算,而非一朝一夕。当快节奏的去试图脱恐时,当试着在自己的生活里思考,说话,吃饭和移动节奏相当快的时候,往往事情不会朝好的方面发展。这个消极的想法就是任何事开始好起来了,而很多恐友就感觉自己的能力降低了,所有事件的发展并不是朝着自己喜欢和能掌控的方向发展。自己也就越来越紧张,直至最后的精神崩盘,而在精神崩盘以前,安慰的确很好,可是当安慰已经被恐艾症患者认为是一种虚张声势的东西罢了以后,恐艾症患者又继续按照自我的思维去继续思维下去,目的只有一个,尽可能快速的脱恐。毕竟在恐友们看来,这不是一个非常愉快的时间。但是如果恐友们真的按照恐艾干预让节奏慢下来,哪怕是几分钟,即使是强迫自己走路说话吃饭时慢下来。然后再回过来看看自己的反应反馈,思想和身体都会变得冷静,思路会再次变得简单清晰,而且更容易找到作为脱恐所支持的乐观和建设性观点。