艾滋病恐惧症恐友往往是孤独的，因为如果不是这样的孤独，在明知道网络上处处都是陷阱，都是负能量的情况下还在如飞蛾扑火一般的在网络上越陷越深，相信很多艾滋病恐惧症恐友自己都很清楚，很多时候是一个身不由己的做法。在现实生活中，自己有着自己的道德体系，有着自己的事业家庭和地位，自己根本是没有办法去找自己的亲朋好友述说，特别是一群事业有成的有志青年，更会因为自己不经意的一次犯错，而将这样的痛苦压抑在自己内心深处。然而人情冷暖自知，我们的心理从来不会欺骗我们，我们到底痛不痛苦，我们自己最清楚。我们到底有多压抑，多孤独，也只有我们自己最清楚。压抑多了，孤独久了，心理也就开始产生了质的改变，从而感觉到周边的事态越来越陌生，感觉到这个世界逐渐变得那么的疏远，而担心的问题也从一个点，变成了多个点，也从单一方面的恐惧，变成了对各种事物都有敏感纠结的泛化。

    因为孤独压抑，我们的负能量不断增加，那这个就需要我们不断的去找发泄途径，而在恐艾症患者中，孤独过度，压抑至深，大量极端的负向刺激将一个普通的人瞬间变成了一种被心魔完全控制着的病态模样，大家太需要找人发泄，找人倾述，实在没有办法有效找到方法倾述，那就在网络论坛贴吧上去倾倒精神垃圾。大量极端的负能量充斥于网络，就像一块被各种乌烟瘴气的垃圾所污染了的世界一样，处处都存在着更多的压抑。这样的压抑在不经意之间就通过精神传染的方式侵袭到其他人心理，继续将一个本应该平静生活的人变得狂暴而不可控制。恐友在网络上倾述却变得更加恐惧了，甚至连一些真心实地想做一点事的志愿者，在前期非常积极上进，都会因为久而久之的负能量清洗，在很大程度上都消极和没有规则制约的痛苦反噬，内心矛盾冲突增加，躁狂抑郁，影响了自身生活工作。

    网络就是一个黑洞，吸收了所有的希望，那么我们就应该继续呆在网络里面，让自己一步一步陷入深渊吗。本来一个恐友只受到轻微的刺激，或许在实际生活中靠半个月的自我疗愈，就能恢复到过往的生活。但是就是因为想在网络中进一步的去获得安全感，继续去搜，结果受到负能量侵袭把自己变得更加严重，原本恐艾刺激变成恐艾症，原本只需要半个月的自我调整和疗愈变成了不仅需要服用抗神经症的药物辅助，还需要每周找心理医生进行物理治疗。网络何等的闻风丧胆，也只有到了自己因为出现泛化，才感到追悔莫及。若是恐艾症恐友自我评估还没有心理陷入更深更矛盾，就请一定要从现在开始远离网络，及时止损，呵护自我身心健康，以下提供几个非网络化的脱恐方法。

艾滋病恐惧症恐友缺乏快乐，根据目前心理学的研究发现，平均有过8次以上冥想训练的人要比控制狂多开心20%。一些网络上的刺激让大脑变得非结构化，然而在专业老师指导下的冥想训练可以导致大脑结构变化，包括海马体黑色物质的密度，冥想对学习和记忆的影响也很明显，对自我信心的树立也是非常明显。另外恐友们也需要安静和冷静，很多恐友都很浮躁，到处拨打疾控及医院电话，包括成都市恐艾干预心理网的办公电话也经常被前来咨询问题的恐友打爆，大家都试图靠电话里面一句没事就去脱恐，可是事实上，一颗浮躁的心，根本没有任何实质内心体验的脱恐步骤，是不可能靠单纯一句没事就完全脱恐的。越是浮躁，那么别人给您的指导意义也就越差，就像看这一篇文章，或许很多人只是随意快速浏览下，并没有去咀嚼文章深层次的建议，也许看了也就过去了，然而如果细致下来思考一下，我应该怎么去做，从这篇文章中，对我有效的是什么，那么获得的才是真正的东西。很多时候，人静下心来，生活节奏在这一刻慢下来，就能缓解和排解掉很多的负面的东西，当内心稳定的时候，自然就能去高效的去接受很多东西，脱恐自然也就走上正路，如果本身自己都很烦躁矛盾，那么就算是大专家在这里说了很多知识点，起到的作用也是极其有限的。这也是很多恐艾症恐友很疑问，自己都问了很多人，也得到很多知识，甚至自己都在网上当了志愿者，但是一想到自己都还有万一的可能性被艾滋病感染，又继续去纠结了，继而变得不淡定了。所以很多艾滋病恐惧症恐友，缺乏的并不是知识，而是一颗真正远离网络，一颗平静下来的心。

在恐艾干预脱恐技术上来说，人是具有学习和模仿能力的。真正的学习是靠在一种方法引导下不断的去接受训练，提前规划，逐步提高，这也是为什么我们建议咨询者们必须花上足够多的时间却和您们的医生老师建立足够信任的咨询关系，彼此了解和信任，并且在不断的恐艾干预过程中，收获着自己的成就感。如果每天只是拨打各地热线，听着不同音调的“没事”两字环绕在耳边，久而久之，形成了言语免疫，那么再这么咨询评估感染风险，也是无济于事。最后还是那句话，无论怎么样，当我们拥有足够信任的安全感以后，我们才开始试图去寻找平衡和冷静，当在这个逐步转变的过程中，我们也开始意识到了我们最缺乏的是什么，从而让脱恐的效率提高上来，而不是在恐艾过程中，一会觉得自己没事了天地一片和谐，一会又非常担心万一的可能性影响家庭及工作，反复波动，影响脱恐的信念和自信。