张老师：您好，很高兴您能听从老师给您的建议，其实大家随意留一条言，还不如认真在中心学习以后，就自己的一些疑惑和感觉来描述一些可能没有理清楚的点，如果一旦情绪崩溃，就问见个面会有感染风险，在沙滩上被划伤有没有风险，其实这样的问题并没有实际的意义，特别是一些恐友反复问同样的问题，老师丝毫看不到其进步的地方，老师给予的建议也没有去执行，这其实也是在延误恐艾症的病情，更多受伤的还是自己。所以老师非常认可您这样的方式，自己能解决明白的道理自己先尝试试试，实在有疑问，做好记录，积累了一定的问题再问，不求快，但求稳，老师很多系统预约恐友每周跟着老师这样学习，一步一步恢复直至脱恐，大概的模型就是这样。您的行为是1个多月前的行为，可是老师看了一下，这是一个安全行为，您可以不用纠结。对于病毒量的问题，这个是一个相对值。因为艾滋病的感染，是多种因素的共同判断，这属于知识认识认知的转化层面。老师不清楚您是不是老师的预约恐友，但是老师在给自己的系统预约恐友进行干预的时候，可能会花4个课时，差不多也就是4个小时左右的时间去讲脱恐的构成部分。这里可以给您一个简单的结论，就是知识点最多只占据脱恐20%的能效，那么就算您掌握了所有的知识，还不考虑知识是否冲突矛盾和系统，那么这20%的能效也是不可能支撑您整个脱恐的进程。所以该恐还是在恐，因为这个时候已经和知识储存无关了。至于信任吧，这个没办法说，老师自己的系统预约恐友，老师是明显的能够感觉得到在咨询的第三个阶段到第六个阶段的信任度是上升最快的。他们也许和您一样，对老师的信任度比对网络其他地方的信任度强，但是这个信任度同样无法支持其脱恐成功。两个人的咨询关系和真正足够强大的信任度，是在不断的交流中，逐步熟悉了解，以及情感的交换过程，相互支持的过程中，不断的稳定和增长的。