张老师：您好，上一个问题好像给了您具体的一些建议，您也可以思考一下，如果总体稳定那么可以留在中心学习强化，但是如果学习了一段时间，波动状态并没有改变改善，有的还进一步变得严重化，那就说明目前自助学习的强度已经无法承受本身的恐惧本身，这种一般都建议需要进行心理治疗，而且是不建议拖下去那种，目前全国各地都有精神卫生相关的专业医院，国家目前在每一个地区都会设置一个精神卫生中心和收治艾滋病感染者等的公共卫生中心，所以需要治疗的可以在本地寻求对应的帮助。老师可以在留言板块帮您评估分析，但是因为是简单的文字交流，有的时候这样产生的效果和老师想表达的意思您不一定就领略。就像您的第一个问题，就不是老师在和自己预约恐友探讨的一个主要问题，在老师看来，病毒什么时候在体外死亡或者失去活性，那不是用来判断脱恐的方式，如果想单纯判断这个，就已经不是那么科学，原因是病毒什么时候在空气中失去活性，在不同环境里面是不一样的，所以大家也就看到医生们有不同的答案，因为答案不同，而恐艾症恐友大都没有医生的学习知识体系，用这个去分析判断我们觉得不科学，反而加入自己的意志判断，容易自己吓到自己。上次都给您解释的很清楚，但是很不好意思，您还是想按照自己的感觉，说那给我一个大概时间吧，其实也是在按照您自己给自己的定义去脱恐啊，目的就是觉得这样才能得到平静。事实上，那样让您不会平静的，但凡医生的口风有商榷的地方，如果有强迫因子的话，那么还会去反复思考和无穷的去辨别，最终伤害的还是自己。老师以上只是表达老师自己做了这么多年的恐艾干预的经验，至于您是否接纳，这个由您自己去决定。因为我们一般的判断都是好几个点综合性的分析，它绝对不是一个突点，就像您思维里面的，如果谁激进的告诉我，只要病毒在外秒死，那我就立马脱恐了。在我们眼里看来，这只是各位没有成长以前的愿望。因为没有得到合理的方法，才偏执的按照自己的感觉去走啊，但是这种感觉到底是不是科学的呢，或许自己都不清楚。第二个补充一下，衣服不会作为传播艾滋病的载体，所以您最多觉得脏了洗一洗也就行了，仅此而已。