您好，张老师在留言区用文字给您的回复尽管很详细，但是对于一些恐友对深度心理的理解，并不一定就是最有用的，张老师对您不太熟悉，不知道您是不是一位高校学生，目前每一个高校都有为本校学生提供心理健康咨询的心理中心，由国家支持，大部分在高校心理中心的老师在精神分析的修为还是不错的，弗洛伊德的精神分析它讲究的是潜意识和意识的关系，要进行精神分析，基本都是需要一个较为长期的时间，去分析自我，去解析您的成长史，去理解自我的防御模型等等。您有您自己的理解没有问题，一般来说，事件是要进行区分的，比如说刺激程度，我们每个人的应激反应，动用了哪些防御模型，其中那些防御不科学，哪些在这点上使用错误，为什么面对同样一个问题，每个人的反应不一样。感觉您是将认知行为的一些模型套用在了精神分析上，认知行为是不讲究潜意识的，精神分析才讲这个。为什么恐艾干预心理是需要专业老师进行指导的，他的重点不在于您知不知道认知行为和精神分析，而是在某一个具体节点使用哪类方法，这是难点，就像这个世界是辩证的，没有绝对的黑白，那么怎么来界定黑白在具体情况下所占的比例，就是具体探讨的。正念等方法都是属于认知行为类，不属于精神分析，两者可以有一定的结合，但是不是说我今天看一本心理书，明天又看心理书，他就想我们读书上学，什么阶段学习什么，是有讲究的。您可以继续和郭老师保持沟通，她的专业能力很强，又是精神科医生出身，有对恐艾心理干预的先天优势，如果您本人在西南民族大学上学，或者有西南民族大学的同学，您可以委托他们帮您申请郭老师每周固定时间的心理咨询。您说您家庭条件不好，您可以像咱们中心申请贫困免费帮助，中心是一个非营利性机构，在能够维持中心基本运营下，中心都尽可能的在进行公益服务，所以如果您属于贫困人群，可以向助理老师咨询怎么申请中心老师的公益援助，这个一对一的心理公益援助，中心坚持了十多年。您这点理解没错，是什么原因导致了别人就算高危行为不会恐艾，但为什么您会恐艾。为什么您会灾难化思维，为什么在其他一些部分不会灾难化，偏偏在恐艾方面会这样呢。为所当为可不是喊一句口号，就自然做到。其他恐友张老师不了解，但是张老师自己的预约恐友，基本上都是需要梳理他们的思维模式，矫正他们过往在网络上学习到混乱的知识点，明确他们的心理动力和脱恐目标以后，再逐步将森田疗法使用在其中。所以我们不能直接说恐艾用什么方法好，而是在特定的时间段，具体用更适合您的方法。您该怎么办，张老师建议您可以寻求一位对您了解的一位老师，花时间去和他即时沟通，在他对您越来越了解熟悉的前提下，根据您的反馈，以及您使用心理量表评估的结果综合参考，给您的建议对您最好。前面张老师已经建议您可以寻求的多种援助方式，您可以参考一下，您现在能够脱离本身对传统恐友一直认为是艾滋病风险可能的误区，理解需要通过心理调整来改善自己，已经是不错的进步了，祝越来越好。