您好，首先祝各位恐友中秋快乐，希望大家都能早日脱恐。每个恐友都有潜意识和意识，潜意识和意识在很多时候是相互矛盾冲突，这也是有一个持续沟通的专业恐艾心理老师可以将这样的冲突降到最低，既然您是有和老师们进行过电话一对一的细致沟通，相信您对于电话沟通和文字交流的本质区别是比从来没有尝试过进行电话视频或面询的恐友有更深的理解。是的，您说的很好，随着一对一的沟通，您和您咨询的老师关系肯定是越来越熟悉的，也是越来越稳定的。就像在留言区留言的恐友，张老师也知道有一些恐友反反复复恐了七八年了，留言可能也有几十上百条了，但是很多留言是重复的，张老师和他们相互不熟悉，没有稳定关系，他们得到的帮助也是非常浅薄的，也许问了一个问题得到回复，当时舒服了，但是并没有因为稳定的关系，在干预的作用下促使了内化，一直会出现反复波动，以至于在现在还在反复纠结日航行为。您既然一直在和中心的老师保持积极沟通，建议您更应该沟通下去，没有任何人可以代替了解熟悉您的老师，而且您和您的老师一旦建立稳定关系，没有什么不能说的。就像张老师自己的预约恐友，他们从来不会说信任张老师，因为在稳定的关系中压根不存在这句话。但是反而是没有过多连接的恐友，可能会把这句话反复说，其实只是为了反向获得老师更多的关注和详细的回复，但以上的种种并不能改变恐艾干预心理的核心本质。咱们中心的留言平台对公众开放，您不用觉得来留言就是占据了公共资源，觉得辛苦老师，但是希望您一定要明白，这里留言他的意义和您继续和您跟着的老师保持沟通，差距到底是有多大，如果这里留言您可能获得的支持是10分，那么您和您信任的老师保持深入的沟通交流获得的支持是100分，这也是为什么老师鼓励新恐的恐友可以就自己担心的风险问题留言，通过知识点去解决问题很好，但是对于很多老恐友，固着于一些情绪偏执方面，再去谈知识点，其作用到底多大呢，这句话不仅适用于您，也适合其他很多老恐友。张老师希望大家都能举一反三，看着大家能进步都行，就像到了快过中秋节，在一些问题上还在反复，人生一辈子几十年，其中有三分之一到二分之一的时间花在恐艾上，大家是否觉得划得着呢。您所描述的这五个点，其实您看您分析的都很好，但是到底是什么样的一个精神动力驱动着要拿最坏的假设去匹配，是不是还有现实生活的一些压力外溢和转移，这些都是值得您和您的老师去好好沟通的。咱们都很清楚，内在驱动外部，其他恐友张老师不了解，但张老师自己的恐友几乎都是从内部开始改善，扩展到了外部，当他发现自己看很多问题稳定以后，再回过头来看恐艾，自己都是很淡然的一笑，也希望您和其他恐友都能做到真正的提高和接纳，再次祝大家中秋节快乐。