您好，张老师理解您使用了绝不可能，百分百的这种词语的心态，希望自己得到一个保证，就立马脱恐，但张老师处于做了十六年的恐艾干预经验来说，给您一个绝对保证，可能维持您短暂的舒服，但可能过不了多久，又会反复，因为您的应对模式并没有解决，下次出现强迫思维，又会去考虑。感觉您这个问题陷入太深了，而且出现了认知偏差，如果要在这里用文字给您解释清楚，可能有点为难，因为心理的负向暗示到了一定阶段，单纯靠最简单的文字刺激，可能作用并不是很大，就算张老师在这里也给您回复了几百字，并且告诉您日常没必要担心，但是您的惊慌并没有被改变。建议您务必（回复没办法标重点，这个务必是重点）在您们当地一个直接即时交流的老师，用对话的形式给您进行干预，最好是一个小时的持续，这样刺激应该比简单的几句文字沟通好多了。希望下次看到您的留言是有所理解，有所领悟的看待这个问题，而不是这个问题反反复复问了很多次了。也希望其他恐友也明白，如果发现简短文字交流反反复复很多次效果有限，就请不要耽误自己的最佳治疗时间，尽快选择其他的方式进一步解决问题，比如选择能够电话沟通，视频，以及尽可能在当地实地面对面沟通的方式。祝大家越来越好。