张老师：您好，张老师觉得您应该评估一下您未来真的应该怎么走，如果您花了大量精力时间来应付艾滋病恐惧，激增了防御模式，将大量内耗放在这个方面，张老师更加觉得得不偿失，也许很多人觉得随着时间的久远自己不就越来越好了吗，其实随着时间，不是越来越好，而是进行了选择性逃避。这个怎么区分呢，如果不是选择性逃避，而是真正的脱恐，是不会因为受到一次刺激出现敏感，波动和反复的，特别是一些行为根本就不满足艾滋病的感染原理，相信您也知道，但为什么自己还是担心，甚至要花时间和精力在这里留言呢，张老师相信大部分恐友也还是很感恩，是会能不来这里白白麻烦老师，就不愿意来麻烦，回归到您的案例，说明了一个普通的刺激还是导致了您的内心出现反应，这次可以告诉您没问题，但是您的恐艾模型没有改变，下次遇到，您又一阵惊慌失措，那么，下下次，下下下次呢，这些非常值得对于日常生活还有恐艾应激，被称之为恐艾后遗症的恐友好好思考的东西。人生本就几十年，又不考虑规划，把大量的精力全部花在分析艾滋病感染风险上来，划得着吗，脱恐没有什么捷径可走，但是选对方向，付出的努力和回报肯定是成正比的。张老师不管大家自己怎么给自己做规划，但是请都一定要给自己设置一个脱恐的步骤和进度，也要站在相对高的位置，而不是去看今天好点还是差点，身上有没有新出现的症状，又或者家人们干了什么事刺激到了，这样反反复复还在原地踏步，几十年如一日，人生又有几十年供咱们挥霍呢，还不如拿着这些分析感染风险的时间去好好完成自己的人生目标，不能光说一天到晚去努力为家庭挣钱，却把大量的时间花在毫无意义的事情上。