张老师：

您好！我是之前的恐友陈风，我在3月24日给您留过言(写了很长一段的那个），您是在3月29日给我回复的（您回复：主要是舔阴...不构成感染），首先谢谢您的回答，已经让我轻松了很多，由于最近实在是精神压力太大了，记忆力严重受损，我忘记了之前的密码，所以换成了这个账号和名字，真的希望您能记得我。

我目前的问题是：

我愿意相信自己是没事的，是健康的，但是始终感觉总有最后一口气没有吐干净，心中还是有些阴郁，感觉这道坎还在。具体表现在：

1.我不敢揉眼睛，不敢擦鼻子，不敢碰自己的嘴，因为会感觉这些动作会让手上蘸到自己的眼泪，鼻涕，唾液，这些都是会含有病毒的，然后手又到处乱碰家里的家具等等，还会碰到家里人，怕这样会将疾病传染给家人，感觉很罪恶，但是您知道，这些接触是不可能避免的，所以，我每次和家人或家里的东西接触之前，都要很严格的洗很多遍手，然后在心里重复很多遍正确的信息，才能够放心的去接触。

2.我发现自己每天的状态不一致，早上起来的时候状态最差，情绪最不稳定。白天的时候还好，但大多数时间是发呆，脑袋空空，对别人讲的内容丝毫提不起兴趣。晚上睡前状态最好，应为觉得不用和别人接触了，然后是睡着了就能逃避开这些痛苦的思绪了。

3.我最近很想通过体育锻炼来缓解和转移自己的悲观情绪，但是不争气的是，我给自己找了一个借口：我怕出汗，怕汗液碰到家里的东西和家里的人，怕家里人给自己洗衣服时会被传染。

张老师，以上是我目前的状况，我感觉自己可能到了您笔记中说的“恢复应激期”，我感觉自己应该是在正确的方向上逐步走向恢复正常，但是还是有些迷茫，不敢确定自己的想法是不是正确的。

今天已经是我高危后的第五周了，我还没有去做检测，我的想法是想等到两个月时去做一次检测，希望到时自己能够完全的脱离恐惧。因为现在我很自责，我不想看到家里人为我的行为怪异而感到担忧，不想让父母再为我而担忧。

张老师，我现在是不是到了关键阶段，我是不是应该选择电话预约，是不是应该向您说的那样，在检测之前的1-2天内，需要预约来进行深度干预，才能完全康复。

张老师，我感觉自己已经看到了希望，但是就在这个阶段反而让自己困惑迷茫没有方向了，希望您能够给我一双强有力的手，把我从这个思维沼泽中彻底一下子拽出来，拜托您了，张老师！！！