张老师：您好，您这样一直无法控制那是不好的，如此加强和持续会由严重的心理问题朝神经症过度，如果达到神经症的阶段，那一般不在半年的心理和行为治疗下，不是很容易脱恐的。老师希望您从现在就给自己制定一个恢复计划，每天要求自己做一些正向的积极的事，当然处于对您的恢复帮助，老师建议您可以从音频治疗开始，合理的运用预约治疗干预进行恢复。以前也许老师觉得让大家去自主的学习，对大家有帮助。当然是有帮助，但是这个对要让一个恐友得到最大的帮助还不够。严重的心理问题都必须需要心理干预做辅助治疗，更不用说到达了可以神经症或者神经症阶段，好好加油吧。希望您能早日康复。