张老师：您好，正如人饿了需要吃饭，人渴了需要喝水，人的心理状况出了问题需要进行心理咨询治疗一样。对于让达到一个完全完整的脱恐，这是需要相关系统的方法和方式，不仅需要在认知上得到补充和提升，还需要情绪和意志行为都得到改善。这需要一个长期的过程，所以建议您可以选择恐艾干预治疗。有的恐友通过自我调整和恐艾干预中心的学习能够达到很高的效果，但是因为性格和环境问题，有的恐友并不一定做得到。所以恐艾干预能有效的弥补这样一部分恐友的短板，希望能够帮助到您。