张老师，您还记得我吗?我是那个没有过高危行为而且向您咨询过4个只是理论上存在或者根本不可能感染的行为的恐友(已经恐了九个月了，现在感觉很好)，在老师的干预和利用老师所给的原理自我的分析下，我已经完全不担心那四种行为了，而且我也排除了很多我后来有些担心的新问题，我现在要做的就是强化“只要不和陌生人或者您根本不清楚对方性生活的人发生关系，不吸毒，不接受未知的血液输入和注射，都不会造成相关的感染”这个基本常识对吗？　　

我虽然现在没有能力为恐艾干预中心资金上的支持，但是我依然希望能给这个地方带来一些正能量，作为我的一些微不足道的回报吧。下面把我的一些心得与其他恐友分享：1，我的学习方法是几乎每天都在干预中心冷静且认真的学习，看那么多宝贵的留言，也许这里面的某一句话就能使我恍然大悟。学习的时候必须保持冷静，我就发现我不冷静的时候看再多的知识也是没用的，因为这时候心是浮躁的，沉淀不下来。另外我会把每句对我有用的知识复制下来，以备以后复习，如果行的话可以写上自己的心得。这样关于艾滋病的知识才能转化为自己的认知，才能自己独立战胜恐艾。2，想想自己到底是为什么恐艾？是恐惧死亡还是恐惧别人的歧视和自己无法再承担起家庭的责任。我想绝大多数人还是恐惧后者，因为我认为恐艾者都是一些责任感比较强的人，对人生有一些追求的人，他们只是因为一时失足或者根本就是人格上的缺陷（比如我恐艾是因为自己的完美主义激发的自我防御，再加上对艾滋病知识的缺乏而让恐艾症有可趁之机）而导致了自己的恐艾，我们这样恐艾会让情况好转吗？显然不会，显然我们整天纠结这样的问题没有任何意义，只会让自己离自己的初衷更远（这段时间我想明白了我存在的意义：每天做有意义的事，世界上有意义的事情那么多，毅然地抛开那些负面的消极的想法吧，让自己充实，活得开开心心，给周围的亲人和朋友带来正能量，让这世界因为自己的存在而变得好一点，就像张老师，他肯定活得无比充实，因为他让我们这群人带来了正向引导，让我们的生活在变得更加美好）3，对于像我这样没有高危行为而纠结于日常生活中一些只在理论上有可能的行为，认真想想是毫无意义的，与其纠结于这些事，不如去专注地去做有意义的事：好好吃饭，好好锻炼，好好睡觉，听美好的音乐，为自己心底的梦想去奋斗，在以后的生活中保持良好的心态，快乐地为自己为家庭承担起责任，做到问心无愧就可以了。4.每天坚持锻炼身体，它的作用只有亲身实践了才能体会到。感觉每天跑步是一件很美好的事。5.《肖申克的救赎》里有这样一句台词常让我反思，给我鼓舞：“Get busy living,or get busy dying.”要么忙着活，要么忙着死。在这里的恐友(包括我)，之所以会恐惧，不正是害怕美好的生活离我们而去吗？但是这一切不都是在于我们的选择吗？我们抛开恐惧，从现在开始就选择好好活着，管它发生什么。如果一直恐惧，一生只纠结于一件事，那又有什么意义呢？况且我相信我们担心的问题是不会发生的。　　

最后对自己和其他恐友说：人生最重要的是开心，每天怀着感恩的心，平静的心，去做让自己充实，快乐的事吧，不论发生什么，保持良好心态，这一切自有它存在的道理，而这一切也只会让我们内心更强大。祝所有恐友能尽早脱恐，另外祝张老师一生平安。