张老师：老师经常给大家说恐艾的抑制其实要做到很容易，就是不断的用科学正向的引导，但是很可惜，很多没有经过预约的恐友做不到这点，因为生活中的负向引导不可避免。，包括自我的很多习惯，人的自我防御机制，都是一种负向。要改变这些长期在心中根深蒂固的习惯并不是那么容易，需要很多的方法，这些方法在不同的时间不同的恐友身上都是完全不一样的，所以很多恐友希望老师给他们定制一个恢复方案。因为老师对很多恐友单纯的行为，而不了解其其他诸如生活，职业，工作，环境等信息，是完全做不出方案。而且还要根据恐友的预约后每一个周期的恢复程度定制出相应的方案。所以，单纯的对未来进行规划是不太合适，更多的是对系统的咨询恐友就每一个周期阶段的恢复做出总结，这是可行的。而对于您所谓的如何恢复，可能老师无法在此给您具体明确的点，但是，不去上网乱搜乱问，和乱找专家，这是第一点，是可以明确的。