张老师：您好，您的行为本身不算是绝对的高危行为，当然您的情绪进一步恶化和您到处查资料有关。因为查资料导致的焦虑极易引起神经症产生，导致您身体技能进一步下降，以至于产生各种易发性疾病，比如头昏脑胀腹泻发烧全身酸软无力没有精神等等。您不由自主的想，更多的就是在于您自己没有积累足够多的知识，希望您冷静。至于预约，老师一般建议先自助学习，如果自助学习一个月还没有达到您的恢复目标，那可以选择预约治疗。毕竟老师认为自助恢复是对恐友们自我的经济是一种节约，当然对于想尽可能快和稳定的恢复，可以选择预约治疗。但这都是建立在您自主学习一段时间后，您可以通过老师的电子邮箱咨询了解预约治疗的事宜，祝您早日恢复，加油。