张老师：您好，您这个就是老师在文章里面所说的那种情况，您记住，脱恐不是说您检测了好多次，是和您真正有没有认识转化为认知的提高有关。对于脱恐，最基础的就是知识的足够，当然从您现在担心的特例，就明显可以证明您的知识不稳定不足够不系统，您完全可以自行学习提高，这个就相当于自学一样，大家都当过学生，应该理解这种方式，另外还有一种是跟着老师学习，就像聘请一位指导老师指导自己学习一样，类似于现在的家教老师一样，当然从老师这里获得的预约恐友的恢复效果来说，95%以上都有很明确的效果提升。这都是正向的引导，只是看您自己如何选择而已，加油吧。