张老师：您好，这一点不是老师所能帮助您的，老师很早就告诉过大家，挖的坑越大，需要回填的时间越多，挖的坑越深，那需要回填的时间也越多，其实您都到了100天的检测还不放放心，这已经说明您受到精神流毒的攻击，养成了惯性。这需要您自己不断花时间去调整，当然老师在这里简单的告诉您一点，以基础的知识作为基础，加强规律的生活是抑制这样的情绪继续泛滥之一，另外独立个体内化恢复也是其中的之一，老师说到可是您不一定做得到，但如果您去坚持加油，不再乱搜乱看等，慢慢的自助学习也会越来越好的。