张老师，您好，

谢谢您昨晚11点多的回复，看了您的回复以及在中心的学习，我现在已经快回归生活了，也不是那么的焦虑了，以后坚决不复高，珍惜机会，珍惜张老师的教导，昨晚您回复我们恐友留言一直到晚上11点多，张老师注意身体，别的咱不多说，说多了反而做作，好人有好报，谢谢你张老师。我今天留言是有两件事告诉张老师:一是我发觉我上次的留言多了字，无端出现     恐艾吧，99试纸     ，为了中心的安全着想我决定告诉您。二是我想请教张老师我以后的恢复之路该怎么走，我的计划是这样的，继续在恐艾干预中心学习，持续正向引导，并生活中多跑步，（心情因为偶然听到一些词会觉得有点可怕，可总体还好）遇到这种情况我会听一些轻音乐安静自己。多跟朋友说话，不自闭，转移注意力。谢谢张老师。