张老师：您好，您在这里给老师留言，老师只能简单的回答您，无法做到为您提供更多的心理治疗帮助，治疗一般都要花好几个周期，而且每次都是一个小时左右。这也是很多恐友的误区，总觉得留言就能恢复，那只适用于一些比较轻度的恐友。更严重的恐友就要选择心理咨询或治疗了，当然就您的情况您可以但是不用吃药，抑郁？百忧解还是左洛复呢？如果合适的话，可以建议在当地选择一些心理老师吧，实在不行的话您再选择老师的预约帮助吧。靠心理的治疗是可以逐步的恢复，每年通过恐艾干预恢复的恐友不在少数。