大家好，我曾经也是一个恐艾症患者，现在几乎已经走出恐艾的阴影。恐艾症群其实是一个很大的群体，但是他们都隐藏得比较好，甚至连最亲密的人也可能会不知情。一方面他们孤独，因为没人可倾述，只能在网上伪装形成群或者圈子发泄，我以前呆过的恐艾吧就是这个样子，里面每天有大量无知的留言存在；但是另一方面又很容易的轻易相信别人，别人一回答问题都变成大神了，就连我这个才在网上泡了小几个月的人都可以成为专家，所以说很多恐友在恢复后觉得这个圈子有利可图，开始打着志愿者的旗号贩卖试纸。就我认识以前的好多恐得很厉害的恐友，都开始从阿里巴巴上面进货，到处兜售试纸，因为现在卖试纸不讲什么技术，谁的价格便宜就怎么来，搞得圈子乌烟瘴气。但正是因为网络上有恐了几个月就变成了志愿者的伪专家和大量披着志愿者外皮的试纸商，对于正在恢复的恐友来说，那就不是一件好事了。恐艾症这是一个很痛苦的病，我是恐友经历过那么多，太清楚不过了，对于很多精神科医生来讲是神经官能症的一种，或者归为癔症。我个人觉得其实并不完全是这么回事，我在最初患恐艾病的时候，也在精神类医生或书籍处寻找答案，企图需找解脱，后来发现走了弯路。最后，杜绝了继续在百度恐艾吧乱搜，不听那些所谓的冒牌专家的，矛盾建议，对自己的恐艾症有了很好的改善。因为当一个人穷途末路的时候，还在继续乱问，那样只会绝望，以前听说有人会因为心理问题自杀，我觉得很可笑，现在发觉这竟然是真实的。反正，越是越早恐艾的恐友越不应该到处去乱搜索，因为搜索过程中不能保证所搜索到的东西是不是真实的。本着越早恐越应该接受干预的原则，我希望还在恐艾症阴影中挣扎的朋友也能尽早痊愈，重获新生。放心，这个不是不治之症，虽然治疗期可能会长些，但你一定会好起来。所以我在以下描述一些关于我自己脱恐的想法和方法。
　　

恐艾形成病因：

　　首先，恐友应该有受寒或者手淫史，或长期服用抗生素，又或者是不经常锻炼，喜欢上网。第一次身体发病可能是因为这些内容。但配合自己对艾滋病的兴趣，包括被宣传，高危行为或者周边知道谁感染了艾滋病，就怀疑是恐惧自己得了艾滋病，非常惊恐，无法成眠。比如具体是曾经高危，或酒后偷换，甚至只是一次洗牙或者验血，你非常后悔，但是已经迟了，恶梦已经从此开始。也许等到窗口期以后，或者有的恐友在试纸商写的文章下被吓到还没有窗口期就想去检测，想通过检测排除脱恐，你化名去疾控中心或者定期献血，或偷偷购买试纸，检测是否阳性，结果是阴性，然后你认为试纸不准确或者自己处于窗口期，过了n天之后重新做之前的测试，然后再怀疑，再测试的不断循环。试纸商赚的很多了，你的包里的银子也就少了。其实有这个钱还不如去认真的给自己的家人买点需要的东西，或者是选择一个你信任的医生去做一个心理咨询，岂不是更好，但是精神科医生就算了，也许会给你开很多药。毕竟如果没有到那么严重的地步还不需要吃药，但是如果恐艾在最开始不得到恐艾的心理治疗，以后变得越来越恐，越来越焦虑，甚至生活工作都受到了影响，那不吃药也难以被救了，为什么在精神病院呆着的都是看起来很可怕的人，那不就是没救的人么。作为恐友，我太有心得了，我没学过什么心理学，但是我文字功夫好，也可以举一些例子。比如说你会感觉到每天都会有一个恶魔，随时随地跳出来在你心上咬两口，在你耳边说：“你有艾滋病，只能活几年，然后病发，将会身败名裂很丑陋的死去”。也许你在一些正规的论坛上看了学习了会有所情绪收敛，理智上知道自己是安全的，但是因为对自己脱恐不知道，也无法摆脱这附骨之疽的诅咒。什么是心魔？你明白了。你想方设法让自己死于意外，以便体面的离开这个世界，但幸好，绝大部分人依然眷恋这个世界，这个想法都处于构思状态，尚未实施。你非常清楚aids的传染比率和窗口状态，也加入一些群去寻找心理上的慰藉，常常在百度搜索hiv的知识，等待科学攻克艾滋的到来。一般来说，你不敢看鬼片，不愿意一个人呆在空且黑的地方，也许最近几年开始耳鸣，牙齿常发炎，容易上火，掉头发，各种各样的症状产生了。因为记性也越来越差，不愿意交际，开始宅在家里。如果以上症状你都有，你很清楚你发生了什么事情：你同我一样，是一位不折不扣的恐艾症患者。只有精神病患者才能理解精神病患者，所以说很多精神医生本身就是病人。同理，只有恐艾症才能同情恐艾症。所以也就有了很多恐友自己觉得自己好像不太可能感染了，摇身一变变成志愿者，变成大师，开始销售试纸。现在大多数打着疾控旗号的卖试纸的网站好像不就这样么。恐艾大多隐藏得非常好，在家人朋友面前常言欢笑，其实自己一个人背着自己才知道的痛苦。而这种痛苦极度的造成了心理出现更多更大的问题。常常在百度贴吧看到某某心理医生对恐艾症的解释剖析或者治疗方法。那些都是站着腰不疼的人，以为靠一般的心理咨询或者服用精神类药物就能够解决我们的痛苦，告诉你，没有用的，你天天24小时向主任大夫倾述或者彻底分析自己那个“心中的小孩”都不会解决问题，症状依然存在，一样都不少，每天还是有魔鬼跳出来咬你的心脏。精神类药不能随便乱吃，会增加新的问题，比如吃不下饭或者睡不着觉，甚至让你更加不想活。对于心理咨询也不是那么简单的，不是对面一个坐着什么人都不知道，就知道一味的告诉你没有事，可是为什么没事呢，谁也说不准，所以那也是站着不腰疼的。所以要么就去真正的专业的心理治疗所，要么就继续沉沦在恐艾中难以自拔吧。当然我说的以上是对于以前没有懂方法的，当然懂了方法很多，还是要在网上乱搜去到处留言乱问的，也是没有人能够救你的。　我发现自己出现问题后就找寻解决方法，西医就是分析分析吃药吃药终身吃药，走不通。无路可走时，我接触到了中医，才发现了问题的根本所在，以及确实可行的解决办法。
　　
　具体的一些脱恐办法：
　　 

    顺应天道，早睡自然醒，我们的身体最初设计出来就是日出而作日落而息的，出现了火之后就被打破了，然后出现了电，就一切乱套了。白天身体经过一天的劳作，晚上正是休息和自我修复的时间，这些是我们身体基因决定的，你利用白天睡觉是无法修补回来的。出来混，迟早要还的。你现在是一个严重欠债的人，所以你要做的第一件事情就是按时睡觉。何为按时睡？不欠债的话，晚上11点睡，严重欠债，请9点上床。这是第一要素，请谨记。

　　养生操是你不错的选择，里面可都是大德大慧的修道人的智慧结晶。简单的可以试试站桩，易筋经，五禽戏，六字诀，八段锦，喜欢哪个就做哪个吧，持之以恒，必有收益。动则升阳静能生阴，适量运动生阳气，养生操养正气。记住：烈日当空，阴霾自散。当你身体阳气足够，正气够强，自然百病消除。
　　另外脱恐，可以食疗和药疗相结合：多吃黑色食物，多吃豆类，比如黑芝麻，黑豆等。早上醒来吃桂附理中丸，黄昏（下午5-7点）吃金匮肾气丸。艾灸（温灸）肚脐、关元、命门、足三里、涌泉。还有可以的话也可以去一些按摩店按摩两下，起到一个舒筋活络的作用。一定要少熬夜，尽量不发火，多行善（这个很重要！会有你意想不到的效果）。必有得益，或者你实在无法控制欲念的时候，搽一点点清凉油之类的在敏感处，马上收效。
　　你想记性像当年读书时一样好吗？想躺下就能马上睡着一觉到天亮不发恶梦吗？
　　你想告别心魔重新做人吗？原因已经告诉你，方法也已教给你，马上行动吧。你会得到你想要的东西。恐艾症是一个很痛苦也很无助的隐蔽群体，希望都早日恢复吧。

张老师笔记：

该原文中加了很多软广告的链接，已经祛除。不过对于中医来说，我们不可否认中医在对于我们中部分恐友的帮助。心理问题是一个慢性的问题，而中药也许能在这一点上给恐友的一定补充。是的，什么是正能量，正能量就是吸收精纯的知识点，对于食疗和中医，包括这里面提到的一些规律生活方法，老师比较认可，这也是老师引用了该篇文章部分内容的一个动机。因为食疗和中医作为辅助，对恐友的恢复应该能起到作用。至于里面的规律，刚好和老师提出的认知-规律-心态三大定律中的第二个规律切合的比较紧，这也是老师所一再提出的要保持身体的合理调节性，是有利于减少症状，尽可能的降低心理问题的影响。而什么是负能量，里面说的乱搜索，乱逛网站或者到处留言等等，其实都是属于典型的负能量。就像一个人只花钱不去挣钱，那么他将越来越穷。所以说想要彻底的脱恐，正能量是关键，是最必要的。因为以上文章合理的描述了中医规律，所以老师同样认为是作为正能量的存在，希望恐友们能够从中获得一些心得。对于恐友们的经历，大同小异，所以不要因为经历相同，觉得找到了组织，事实上这个不是让您脱恐的组织。都是一大群恐友，根本没有脱恐的经历经验，连自己所学的一些知识都是在网上七拼八凑来的，又会给其他恐友提供多少能量助其脱恐呢。所以说这也是为什么老师一再建议恐友们最好远离群居讨论的这样一个状态，因为根本讨论不出来什么东西，也许还会越来越恐，倒不如在中心认真的学习几个案例，听几个合适的音频，重新规划一下自己的道路，一步一步的按照科学的方法脱恐成功，加油吧。

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