让艾滋病初期症状变成浮云——关于恐艾强迫症的那点事

作者：匿名来源：成都市恐艾干预心理网发布时间：2014年09月25日点击数：

这篇文章的强迫部分主体结构由老师的一位赵姓恐友提供，据他说是摘录至一位从事强迫症多年的治疗老师之手，老师认真看了，这样的文章比一些网络上所来的各种拼凑的文章好很多，在文章中老师加入了很多自己在恐艾干预临床中的一些因素。希望这篇文章在让恐友们长期保持的一种错误的误区思维上，有所认识，有所改变，因为恐友们会想，我这么多年都是这么过来的，思维也是这样的，为什么就说我是错误的。就像老师经常给大家讲的，人总是在生活的过程中不断的被习惯化，也许这样的习惯在一些方面帮助了人节约了体力获得了回报，但是在一些问题上却起到了反效果。就像抽烟一样，我们单纯说完成一个工作在比较困的时候抽抽，那是一个提升精力的方式，可是反过头来，总体判断，吸烟并不是一个好的习惯，甚至他带来更多不好的方面和方向。同样对于我们采取进行自我恐艾调整也是如此，也许在最开初，我们因为恐艾找不到人说话，而拼命的和来自网络有着相同经历的恐友侃天侃地，在最初，相互的鼓励安慰，共用的话题让孤独的恐友暂时稳定了情绪，这就是我们所说的前期的填充期（这样的周期和老师所列出的波动沉淀稳定敏感几个期间是不一样的），或者说这是一个特殊的期，这个期间的恐友大量的吸收来自各类资料上的各类知识，但是很不幸的是很多都是错误的。包括其他恐友的情绪也被吸收了，等到以后发现这样是错误的时候，已经晚了，很多难以自拔了，特别是其他恐友在探讨艾滋病初期症状所罗列出来很多症状以供大家选择的时候，其实这样先入为主的症状信息会给他们带来错误的判断。因为症状是可以传染和放大的，怎么传染，就是我们常说的心理暗示，有一句标准的心理术语叫做“吸引力法则”也就是这样来的。不是说真正的症状是别人传给您的，而是因为看到别的恐友说了，自己吓到了，给了大脑一个信息，通过外周神经的传道，让迷走神经跟着活动，同样就形成了相关感觉类似的问题。所以为什么很多恐友看了很多论坛或者和其他恐友探讨了相关艾滋病症状的内容，自己过一两天就产生了，也就是这个原因。因为在前期是一个填充期，所以说很多填充的都是错构的，不是说网络上或者恐友的知识都是错误的，而是有一部分是错误的，一旦在最开始先入为主的时候错误，那么以后更改就需要消耗很多很大的时间了。就像一张白纸，在上面泼墨很容易写字很容易，但是如果需要将这个这张已经画了画纸张变成白纸，显然我们认为那不是合情合理的容易的事情。而且既然称之为恐友，或多或少都带有对恐艾的偏激认识，能在恐艾圈子里留着的恐友，那势必是并没有恢复的。因为如果能恢复，谁还恨不得离这样的圈子越远越好。所以刚开始，在网上加群认朋友是缓解了一定的恐惧感和孤独感，但是在同一时候，恐友们所担心的各类极限，万一，转，无免疫，症状，窗口期等话题，就被深深的铭刻在了新恐友的心里。所以说从最开始就能找到最专业的最合理的一个脱恐圣地，那是恢复的关键。但是并不是每一个恐友都是这么幸运的，所以说一旦自己认定了某个地方是自己可以长期学习的地方，就不要再尝试去搜索了，开始好好的排毒吧，排除自己以前所成为新恐友的时候吸收的一些不良的思想吧。经常有恐艾的朋友打电话问老师，说怎么脱恐，其实脱恐的原则很简单，但是做起来相对就会很难了，毕竟就像我们常说的嘴巴上说很容易，但是做起来就很难。就像老师的张医生在线留言，本来当时就是因为ＱＱ上和邮件留言太多，问题很多都是相同的，就萌生了做一个回答问题的窗口，本来想想回答几百个问题也就可以了，事实上，从１０年到现在基本上有接近１万个问题了（因为中途网站被攻击崩溃过，所以大家所能看到的最老的是１１年末１２年初的留言），其实老师也没有想过自己会一直把这个在线做下去，但是有时间看到大家的留言描述的那么痛苦，惹人同情，老师是心理卫生系统的工作者，有着共情的特性，也就不断的将问题回答了上来。过了这么多年，包括以后，这个地方都是免费无偿开放的，所以说这就是说的太多再好没有用，因为一步一个脚印的做下来做出来，那才是最关键的。因为时间是检验一切的金标准。所以老师也希望大家不要多说，自己的多思考和沉淀是最关键，当然思考的不是偏离轨道，而是按照客观和网站上所描述的客观事实那样，做到不乱搜乱问乱加人乱加群，做到孤独但是专一的提高，所以说脱恐的方式就是在不乱搜乱问乱看的提前下，孤独专一的不断正向干预引导自己，那是脱恐的唯一方式。当然也有很多恐友尝试这么做，不过中间的特殊情况很多很多。希望大家认真结合下面的文章学习判断，在学习的过程中遇到了相关的问题，可以在张医生在线的板块上留言，希望大家以后越来越好，加油。

看到大家在恐艾的强迫深渊里挣扎、徘徊，终日关注痛苦却止步不前，所以想到写点东西，希望能将大家引向另一个角度的思考，让大家看到新的可能，寻求新的方向。就像哈佛的塔尔教授所说，人类研究了几个世纪的精神病、强迫症、忧郁症，却很少（是几乎没有）关注人类的积极情绪，不去研究人是如何幸福和成功的...请大家暂时停下对强迫的思考，认真看看这些肺腑之言，希望能得到一些启示，从此用另一双眼睛来全新看待生活和生命。

强迫症（不仅仅是恐艾，恐艾中有一部分恐友是强迫倾向的恐友，还有焦虑及癔症型的恐友；但是强迫也不仅仅只有恐艾才会强迫，在生活中总是充满了多种多样的强迫症患者，比如反复验证家里的煤气罐等等）：又被称为强迫性神经症，或被称为强迫性障碍它是一种以强迫症状为主的神经症，其特点为有意识的自我强迫和反强迫并存，两者强烈冲突使患者感到焦虑和痛苦。临床以强迫观念、强迫意向和强迫动作为主要临床表现。影响因素是：具有强迫症的人，在性格上往往表现出谨小慎微、墨守成规、缺乏自信心、胆小怕事、优柔寡断、办事认真、喜欢过多过细地思考问题、缺乏随和性、过于追求完美，或者主观任性、急躁、好强、自制力较弱、并常伴有不安全感、不确定感、不适感、不完善感等，在思维方式上往往消极、悲观。

以下是一些个人的心得体会。
•接纳症状，关注积极。
从上面两个定义，可以得出一些结论。
一、强迫症的痛苦来自于反强迫，即关注症状。
强迫症症状正是由于反强迫意识存在而使它得到强化和加剧。所以我们对于强迫症更适合采用迂回的办法，不去和症状本身纠缠也不去研究强迫症的病因等等（顺其自然，这也是森田疗法的精髓，在恐艾干预治疗的过程中，称之为灯塔照耀式的顺其自然，这个更加倾向于新森田疗法），而是跟随积极心理学的思路，去关注怎样发掘一个人的优秀品质，使一个人拥有更健全的人格更积极的性格因素和思维方式。
二、强迫症跟消极性格特征联系密切。
如果我们从根本上入手，重建患者的积极性格，这无疑是为他们筑起坚固的城墙。
强迫症患者首先应该着眼于怎样建立起全新的健康生活从而使自己渐渐步入正轨，并且心理越来越健康像产生免疫力一样从此不再轻易被强迫观念纠缠。
1、积极的主观体验。人的心就像个空杯子，如果放满了消极、抑郁、强迫的情绪，那自然装不下其他。如果我们主动寻求幸福感，满意感，快乐感，那么杯子会慢慢被积极的情绪填满，从而建构出对生活的忠诚和未来的乐观主义态度。
2、关注个人成长而言，积极的心理学主要提供积极的心理特征，如爱的能力，工作的能力，积极地看待世界的方法，创造的勇气，积极的人际关系，审美体验，宽容和智慧灵性等等。这些都是强迫症人群身上缺失的东西，这些人总想着等状态好了再去寻找，殊不知这是本末倒置的做法，只有找回了各种生活需要的能力才能彻底的摆脱强迫，不再受它纠缠，否则就算一时间某个强迫症状缓解还是会陷进下一症状，反反复复陷入恶性循环。
3、积极的心理品质包括一个人的社会性，作为公民的美德，利他行为，对待别人的宽容和职业道德，社会责任感、成为一个健康的家庭成员。就像张老师总是倡导有一个属于自己的信仰，信仰不一定是单独的某一个教派，其实是一种混沌，您可以认为这个混沌的综合是神，您也可以认为他就是真善美的统称，但是它所展现的就是一种积极的观点观念，我们称之为正念（有点像斯巴金的理论）
•回归生活，积极行动（行为疗法-行为塑造法）。
要彻底赶走强迫不仅仅是认知上的转变，更重要的实际的行动。强迫从生活中来，那么我们就要回到生活中去，和它共生、调整思维方式、不断实践积极的行为，最后潜移默化使强迫观念在生活中自然化解。
1正面期待、积极自我暗示，也就是说暗示的好的，就像张老师经常说的人往高处走一样。
2除了需要患者自我改变愿望以外，还需要一个好宽松优秀的成长环境、一个好的老师去引导，对消极的思维模式和不良性格进行长期的干预。在过程中不断帮助他设立期望、更正错误认知、建立积极思维模式，使治疗强迫成为一个愉快而充满希望的自我提高的过程。
•特色咨询训练——心灵的净化。
老师遇到一些求助者，一聊聊就是一个小时整，纠正了他们的一些认知错误，解开他们的心结，告诉他正确的理论和方向，他们如释重负。然而他们暂时明白之后，过不了多久脑子里又冒出来的新问题一个接一个、层出不穷。那些问题看起来五花八门、千奇百怪，其实都是类似的，万变不离其宗。
我跟他们聊天就像是在上课，讲解知识要点、传授解题思路、纠正解题误区。这些都一一做到位之后，那么同学们就会解题了吗？不是的。他们需要自己下去真正的做题，不断在生活中实践、行动，自己去遇到问题、分析、判断、解决。只有这样一遍遍实践和强化才能完完全全掌握正确的方法，并且不断去发现和掌握新的方法（恐艾也是这个道理，就像老师开始预约治疗的模式后，强调的是授人以鱼不如授人以渔。在讲究一些基础知识作为铺垫后，更多的是对思维习惯的一些改造，可是人形成了自己的习惯，就并没有那么轻而易举的改变。所以需要相关的一个合理的周期，这个周期似学习的效果和个人的人格而定，基本上是对老师的信任度决定了恢复的程度。但是在前期的治疗过程中，恐友就像一根弹簧，刚让他出现了一定的改变，但是往往几天后就有可能回复到过去的状态，往往在这个时候就会有部分恐友失去了信心。老师经常给大家说，一口吃一个金娃娃显然是不可能的，所以当出现这样的状态，坚持的是信念，弹性形变多次就是塑性形变，就像一些不良习惯，起床，前几次起床很痛苦，但是习惯了那也就是另当别论了，当然我们在这个问题上注重的是给自己一个周期，一个阶段，不是说自己可以在某一天突然羽化而升天，而是一个长期持续正向引导的一个结果，可以导致弹簧不再弹性形变回到过去，不过这需要不断的出力，当然这种受到被阻止的更多在于焦虑症患者身上，在强迫症身上则显得更多的是多次行为的一贯性，甚至有的时间对于艾滋病初期症状论的恐友，也是一种强迫症的倾向。）而对于强迫症患者来说，要自己去应付生活中的错误认知和思维，难免有些难度。因此咨询训练就创造了一个崭新的平台，这就像一个心灵的补习班，让强迫症患者在生活实践中、在和老师的互动中始终沿着正确的方向前进，快速并且快乐的获得成长。这也是一些咨询训练能取得成效的原因所在。

在这里，我们更希望能获得那些强迫症患者父母和家人的支持。因为他们需要来自亲人的鼓励和支持，并且非常需要一个良好的环境对他们产生积极的影响。心理疾病是绝对不容忽视的，打造一个健康的心灵和高水平的心理素质更是重中之重。希望他们的亲人都能主动起来，一起了解和学习怎样去引导他们、影响他们，而不止是理解、同情。只有这样，他们才可能不断从之前那个处处消极阴暗的生活中找到乐趣、信心、满足、成就...才能永远告别强迫的纠缠。这也就是老师给大家说的，您可以将您有一定的恐艾症倾向告诉您的家人，但是如果有的恐友是因为高危一夜情包二奶找小三导致的恐艾，这个原因最好就不要给家里人说得清楚了。因为凡是不是一概而论，对于不同的恐友，采取了不同的治疗方式，对于恐友们也是一样，因为做了一些影响夫妻双方感情的事情，反而得不偿失，一个问题没解决新的问题产生了。所以这里就告诉那些觉得自己很罪恶，觉得应该给另一半开诚布公的恐友，妄图以这样的方式宣泄罪恶感，老师认为那是没有意义的，反而是一个反效果，因为抒发意义的基准是双方都开心，双方都能共同面对。但是一旦告诉背叛这个词语，共同面对很多成了一纸空文。

最后说一下关于老师预约咨询一对一的一些细节，老师原则上是希望大家都自助学习为主，毕竟钱这东西不是说那么好挣，特别现在是经济缓冲期，所以老师觉得每一个人生活在这个世界上都不容易，能自助恢复是最好。但是如果自助恢复觉得效果有限，或者说在自助学习一个月没有明显的效果基础上，可以由以下几条路可以选择，一是在当地的精神卫生中心寻求心理科的帮助，但是一般不建议开始就看精神科（心理科和精神科不一样哈），因为精神科医生喜欢开药，但是并不是每一个恐友都到了病入膏肓非得开药的阶段，第二个是觉得当地医院的心理咨询没有效果或者觉得对方对恐艾干预不太了解，可以再退而求其次选择老师的预约干预。外地的可以选择电话预约，成都本地的可以选择门诊面询，具体情况可以通过老师的助手了解。当然如果有部分恐友经济条件还不错，也可以不走长时间的自助学习这条路直接选择当地精神卫生中心的心理咨询或者是老师的恐艾干预治疗，毕竟有人指导的恢复周期相对会好一点，脱恐的稳定性也会好点，这个和教育行业里面的一对一名师辅导有点相似。最主要的是恐友们不能拖，什么叫拖，总觉得在乱搜乱问乱看乱咨询的条件下，自己就会越来越好，但是通过老师多年的临床统计来看，如果一直这样下去，反而会越陷越深，所以有部分恐友觉得自己越来越恐惧，越来越迷茫，就要反过来问问自己的行为了。成都市恐艾干预心理网的宗旨是尽可能的帮助每一位坚定的在恐艾干预中心学习的恐友，帮助他们尽可能稳定，快速的恢复。中心会一直贯彻始终的作风，不打任何广告，不做任何宣传链接，对于极度贫困的咨询者予以特别关照、减免预约咨询费用，以一分收益九分公益的标准化体系，让中心能够健康自然积极的发展，也祝所有能够深刻在中心学习的恐友都能找到属于您们的恐艾明灯，早日脱恐成功，加油吧，提前祝恐友们国庆快乐，离家近的多回去看看父母及亲戚，离得远的不要多电话给父母，嘘寒问暖。