张老师：您好，新年快乐，这两天老师因为在老家，所以可能有一些自我的安排，也所以回答问题的频率会有一些延误，就像老师大年三十和正月初一都还在回答问题，可能不一定是所有的亲朋好友都能够完全的理解，所以说就将近来的问题移到今天统一回答。对于您所说的尽量不去想，您这个使用的是对付强迫症的森田疗法，可是对于恐艾来说，理应用新森田疗法去对应。有的学者可能提出强迫症的仪式行为，老师认为所有的仪式行为只是一种原本的祖先印记的动力，归根结底是自己的脑袋混乱，然后为了避免混乱，乱搜乱问，结果导致反向作用，变得更为混乱，安全感进一步下降。当形成模式习惯，也就成了所谓的强迫概念，老师认为您还是因为自我的知识点没有通过知识转换，认识沉淀和认知形成达到一个所对应的可以进行暴露面对的非逃避，对于恐艾的恢复，老师曾经写过不少笔记的，中心上有，它是在您形成一种稳固化作用的自然而然的结果，不是您随时对比探究的，他是一个长尾效应的体现。对于预约，老师建议您可以先尝试一次，老师评估一下您目前的情况，对于系统预约，那是不少严重恐友脱恐的一个有效手段，至少老师目前还一直坚挺在恐艾干预的行业里为恐友们服务，老师的系统预约恐友功不可没，因为无论他们以前是什么情况，但是他们中的大部分都得以了稳定完善的恢复，这是老师持续工作的仅有的正能量之一。