张老师最近好吗？天气很热，不知道您工作环境有没有空调。老师工作繁重，一定要保持充足睡眠，适量运动。有条件的情况下一定要出去旅旅游，换一换心情，整天和我们这些人泡在一起，时间久了，难免也会内心疲劳。 　 　

想起自己刚恐艾的时候，去当地疾控中心咨询。HIV办公室工作人员实在太不专业了，她先告诉我窗口期最短至少要六周，然后接下来的话直接让我懵了：“六周不行三个月，三个月不行六个月……”之前不了解艾滋病，而且刚刚高危没多久，着实吓得不轻！导致我恐窗口期，并且疯狂的在网上乱搜，接着是各种各样的担心纠结恐。直到有幸看到成都恐艾干预中心张老师您说乱搜的危害。到现在已经两年多了。但是我发现恐惧这个东西慢慢的具有一种惯性，就像快速行驶的车，一定程度下，想停下来已经刹不住车了。而且我还生成了很严重的强迫症，强迫症思维。最要命的是，我还有了任何事都有任何可能的观念。现在我每次睡觉出门前都要反复好几次确认是否关闭电源、煤气、以及门。有时候都走到小区门口又跑回去检查。连自己都不相信了，所以恐医务工作者的操作失误也不在话下。每次看到和听到艾滋病三个字，心中就隐隐作痛，自己以前是一个想问题心比较细的人，但是恐艾以后，这个优点已经变成了严重的危害。虽然我不懂心理学知识，但是我觉得我现在的心理状态一定很不健康。知道老师主要是专注心理方面的，那么我想请老师告诉我，具体应该采取一些怎样的措施，有什么好的方法可以慢慢矫正自己心理上的扭曲呢？感觉自己的内心就像一根被压力压的失去弹性的弹簧。