张老师：您好，老师今天可能就只能就您目前的留言内容给予您简略的回答，如果您觉得希望有老师对您有深入的了解和认识，并且和他建立长久持续的关系，还是建议您可以线下找专业机构去寻求持续的心理咨询帮助，所以希望您能明白在线咨询的意义和作用，它主要就是一个简单的支持性系统和简要的回答，和干预系统是不一样的，千万不能本末倒置，这样如果给您造成了误区，以及错误的判断和预期，这反而会影响您的积极心态。尝试分散注意力仅仅是我们在实际临床干预过程中的一种，而且属于常规的方法。对于万一的确是这样，就像我们建议恐友不要在网上继续去搜索，能够离网络越远越好，脱恐才可能更快的好起来，事实上除了系统预约的恐友，真正去这样执行的恐友很少，这也就造成了很多恐友依旧在恐惧，但是这个的确又不是我们能够控制的，我们只能说尽可能去影响一些人，但是不能去要求，更不能完全限制住恐友自己的主观行为和动作。您的问题更多在于为了满足安全需求不断的按照自己的主观去需求，就像一个人形成了一些习惯性的思维，或者更简单点吧，一个主观的行为习惯。要改变这个习惯，容不容易？那么思维比行为更难，是不是改变更不容易了，所需要消耗的精力和时间也就更多了。所以我们对于每一个我们自己的案例，都是非常谨慎的对待。也许脱恐两个字在很多恐友眼里看来就是不断检测，或者不断告诉他没事就可以了。在我们看来，完全不是这样，恐艾属于复杂的神经症，随着时间拖得越久，干预的困难是变得更大，每一个能彻底脱恐的恐友都需要老师们像自己的孩子一样不断的去呵护，去细致的梳理，去感同身受的关怀，并不能说像倒卖诸如试纸那类商品那样可以流水化作业，一口气也许可以一天卖出几百条几千条试纸，但是一个人每天能细致做好2-3个人的个案咨询，都已经算是不错的了。所以我们是很谨慎的对待恐友的恐艾症，也希望您自己能够合理有度的客观去看待这个问题。但是无论怎么样，都希望尽可能把它简单化一点，那样也才会减少自己的心理压力一点，最后祝您越来越好。