您好，像张老师的预约恐友，别人几年后基本上不太可能恐日常，利用基础的传染病几个原理，掌握后就可以举一反三，张老师对您不了解，也没有办法对您进行评估，不太了解您现在处于什么水平什么阶段，但是如果对日常生活还在担心，一般要区分基础知识是否系统化，心理认知是否合理化等等等等。如果连一个茶杯喝水都要去担心，务必建议您在您们当地找专业的老师进行恐艾治疗吧，一味地去逃避，并不是真正的脱恐方法，时间的意义是在于接受系统的恐艾干预以后，时间消耗越久人才会越来越好，如果没有合适的方法，很容易出现时好时坏的状态。