张老师：您好，欢迎您在中心进行自助学习，中心的文章和张老师的回复是成体系的，不容易出现大量的矛盾，有助于减少恐友困惑，另外有的时候可能一些问题理解的侧重点不一样，也可以直接通过在中心留言区留言也是可以得到简要回复，很多恐友都是通过这样脱恐的，但是脱恐需要一段时间，希望咱们可以好好的规划自己，逐步去脱恐成功。您的情况并不是高危行为，无法满足感染的风险，检测有一个随机值，低于1都是没有检测出标志物，有的时候可能您的数值在千分位上有数值，但是只取百分位，自然就成了0.00了，倒是因为数值敏感也反映出了我们内心十分的焦虑和不稳定，喝水不可能感染艾滋病毒，像我们有时间搞活动，可能好几瓶水，您都不会知道可能会和哪个感染者共喝了一瓶水。您在网上听说的，那不一定就是事实标准，要彻底脱恐一定要内视我们自己的内心是不是稳定的，要不然外界并没有什么特殊的原因，但因为我们自身不稳定，就感觉到了各种强迫焦虑，希望还是从恐艾心理方向来加强我们自身的成长和锻炼吧，祝好。